5 Resep Camilan Sehat yang Enak dan Mudah Dibuat untuk Diet
.jpg)
WarungHijau.com - Camilan adalah makanan atau minuman kecil yang biasanya dikonsumsi di antara waktu makan utama, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam. Camilan seringkali dianggap sebagai sesuatu yang enak untuk disantap saat merasa lapar atau butuh energi cepat, tetapi tidak selalu memiliki nutrisi yang seimbang dan bisa menjadi penyebab kelebihan kalori jika dikonsumsi secara berlebihan. Ada banyak jenis camilan, mulai dari yang berupa makanan ringan seperti keripik, cokelat, atau kue-kue kering, hingga camilan yang lebih sehat seperti buah segar, sayuran mentah, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak. Penting untuk memilih camilan yang sehat dan memperhatikan porsi yang dikonsumsi agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
Baca juga: 5 Asupan Untuk Otak Tetap Sehat
Simak beberapa contoh camilan sehat yang bisa Anda coba:
- Buah segar: Buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, dan stroberi bisa menjadi camilan yang enak dan sehat. Buah segar mengandung banyak vitamin dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Sayuran mentah: Sayuran mentah seperti wortel, seledri, brokoli, dan paprika juga bisa dijadikan camilan sehat. Sayuran mentah mengandung banyak nutrisi dan serat yang baik untuk pencernaan.
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang hijau, dan kacang tanah mengandung protein dan serat yang tinggi, dan bisa menjadi camilan yang baik untuk kesehatan.
- Yogurt rendah lemak: Yogurt rendah lemak mengandung banyak kalsium dan protein, dan bisa menjadi camilan sehat yang enak. Tambahkan buah segar atau granola untuk membuat camilan ini lebih lezat.
- Smoothie buah: Smoothie buah segar dengan tambahan sayuran hijau seperti bayam atau kale bisa menjadi camilan sehat yang enak dan menyegarkan. Anda juga bisa menambahkan protein powder untuk membuat smoothie ini lebih kenyang.
- Telur rebus: Telur rebus adalah camilan sehat yang mudah dibuat dan mengandung banyak protein yang baik untuk kesehatan.
- Popcorn rendah gula dan garam: Popcorn rendah gula dan garam adalah camilan sehat yang enak dan rendah kalori. Hindari popcorn yang banyak ditambahkan gula atau garam yang berlebihan.
Berikut ini adalah 5 resep camilan sehat yang dapat dicoba:
1. Smoothie Bowl Buah Segar
Bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1/2 cangkir stroberi segar
- 1/2 cangkir blueberry beku
- 1/2 cangkir yogurt Greek plain
- 1 sdm madu
- 1 sdm biji chia
- 1/4 cangkir granola
Cara membuat:
- Campurkan pisang, stroberi, blueberry, yogurt, dan madu dalam blender, blender hingga halus.
- Tuang smoothie ke dalam mangkuk, tambahkan granola dan biji chia sebagai topping.
2. Salad Buah Segar dan Kacang
Bahan:
- 1 buah apel hijau, potong dadu kecil
- 1 buah jeruk, kupas dan potong dadu kecil
- 1 buah pir, potong dadu kecil
- 1/2 cangkir almond panggang
- 1/4 cangkir kismis
- 1/4 sdt kayu manis bubuk
Cara membuat:
- Campurkan apel, jeruk, pir, almond, dan kismis dalam mangkuk.
- Taburi dengan kayu manis, aduk rata dan sajikan.
3. Edamame Panggang
Bahan:
- 1 cangkir edamame beku
- 1 sdm minyak zaitun
- 1/2 sdt garam
- 1/4 sdt merica hitam
Cara membuat:
- Panaskan oven pada suhu 180°C.
- Campurkan edamame, minyak zaitun, garam, dan merica hitam dalam mangkuk, aduk rata.
- Panggang edamame selama 15-20 menit atau hingga matang.
4. Smoothie Buah-buahan Tropis
Bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1 buah mangga matang, potong dadu kecil
- 1/2 cangkir nanas potong dadu kecil
- 1/2 cangkir susu kelapa
- 1 sdm madu
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dalam blender, blender hingga halus.
- Tuang ke dalam gelas dan nikmati.
5. Kacang Panggang Madu
Bahan:
- 1 cangkir kacang almond
- 2 sdm madu
- 1/2 sdt kayu manis bubuk
- 1/4 sdt garam
Cara membuat:
- Panaskan oven pada suhu 180°C.
- Campurkan kacang almond, madu, kayu manis, dan garam dalam mangkuk, aduk rata.
- Panggang kacang almond selama 10-12 menit atau hingga matang. Dinginkan sejenak sebelum disajikan.
Semoga resep-resep camilan sehat ini dapat memberikan inspirasi dalam memilih camilan yang lebih sehat dan bergizi.
Baca juga: 5 Tips Usaha Sambal Terasi supaya Untung dan Laris
_thumb.jpg)
_thumb.jpg)
1_thumb.png)
_thumb.jpg)
_thumb.jpg)
_thumb.jpg)
_thumb.jpg)
_thumb.png)
_thumb.png)
Leave your comment
Note: HTML is not translated!