WarungHijau.com - Darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan yang umum di kalangan masyarakat saat ini. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi lainnya. Selain mengadopsi pola makan sehat dan gaya hidup aktif, mengonsumsi minuman herbal dapat menjadi tambahan yang efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut ini adalah 8 resep minuman herbal yang dapat membantu menurunkan darah tinggi:

Baca juga: 9 Minuman Alami yang Efektif untuk Menyembuhkan Asam Urat

1. Teh Daun Kemangi

Bahan-bahan:

• 1 genggam daun kemangi segar
• 1 gelas air mendidih

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun kemangi.
2. Letakkan daun kemangi dalam cangkir atau teko.
3. Tuangkan air mendidih ke atas daun kemangi.
4. Diamkan selama 5-10 menit.
5. Saring dan nikmati teh daun kemangi hangat.

2. Jus Bit dan Wortel

Bahan-bahan:

• 1 buah bit, kupas dan potong
• 2 buah wortel, kupas dan potong
• 1 buah apel, kupas dan potong
• Segenggam daun bayam
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan tercampur rata.
3. Jika terlalu kental, tambahkan air sesuai selera.
4. Saring jus dan sajikan segar.

3. Infused Water Pepaya dan Lemon

Bahan-bahan:

• 1/2 buah pepaya matang, kupas dan potong
• 1 buah lemon, iris tipis
• 1 liter air

Cara membuat:

1. Siapkan wadah berisi air.
2. Tambahkan potongan pepaya dan irisan lemon ke dalam air.
3. Biarkan meresap selama beberapa jam di dalam lemari es.
4. Saring infused water dan hidangkan dalam gelas.

4. Teh Rempah Jahe

Bahan-bahan:

• 1 ruas jari jahe segar, parut
• 2 gelas air
• 1 sendok teh madu (opsional)

Cara membuat:

1. Didihkan air dalam panci.
2. Masukkan jahe parut ke dalam air mendidih.
3. Biarkan jahe meresap selama 5-10 menit.
4. Saring teh jahe ke dalam cangkir.
5. Tambahkan madu untuk memberikan rasa manis jika diinginkan.

5. Jus Delima

Bahan-bahan:

• 2 buah delima
• 1 sendok teh madu
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

Baca juga: 8 Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol

1. Ambil biji delima dari kulitnya.
2. Masukkan biji delima ke dalam blender.
3. Blender hingga halus.
4. Saring jus delima dan tambahkan madu.
5. Tambahkan es batu sebelum disajikan.

6. Smoothie Alpukat dan Pisang

Bahan-bahan:

• 1 buah alpukat matang
• 1 buah pisang matang
• 1 gelas susu almond
• 1 sendok teh madu

Cara membuat:

1. Ambil daging alpukat dan pisang, lalu potong menjadi potongan kecil.
2. Masukkan potongan alpukat, pisang, susu almond, dan madu ke dalam blender.
3. Blender hingga halus dan tercampur dengan baik.
4. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan.

7. Jus Lidah Buaya

Bahan-bahan:

• 1 batang lidah buaya
• 1 buah jeruk nipis, ambil airnya
• 1 sendok teh madu
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Potong lidah buaya dan ambil gelnya.
2. Masukkan gel lidah buaya ke dalam blender.
3. Tambahkan air jeruk nipis, madu, dan sedikit air.
4. Blender hingga halus dan campurkan dengan air secukupnya.
5. Saring jus dan hidangkan segar.

8. Teh Kecubung

Bahan-bahan:

• 1 sendok teh daun kecubung kering
• 1 cangkir air panas
• 1 sendok teh madu (opsional)

Cara membuat:

1. Tuangkan air panas ke dalam cangkir.
2. Masukkan daun kecubung kering ke dalam cangkir.
3. Diamkan selama 5-10 menit.
4. Saring dan tambahkan madu jika diinginkan.
5. Minum teh kecubung hangat.

Minuman herbal di atas dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Namun, penting untuk diingat bahwa minuman ini sebaiknya dijadikan pelengkap dari perawatan medis yang ditentukan oleh dokter. Selalu konsultasikan dengan tenaga medis terlebih dahulu sebelum mencoba minuman herbal ini. Tetaplah menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan rutin berolahraga untuk mengelola tekanan darah secara efektif.

Baca juga: 14 Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat dan Mudah Didapat