WarungHijau.com - Putih telur, yang juga dikenal sebagai albumin, adalah bagian dari telur yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Meskipun putih telur sering digunakan dalam pembuatan makanan dan minuman, manfaat kesehatannya tidak boleh diabaikan. Berikut ini adalah delapan manfaat putih telur yang perlu Anda ketahui:

Baca juga: 8 Manfaat Konsumsi Susu bagi Lansia: Baik untuk Jantung

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi: Putih telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang rendah lemak dan rendah kalori. Protein dalam putih telur memiliki semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh manusia. Konsumsi protein yang cukup penting untuk pemeliharaan otot, pemulihan cedera, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Membantu Membangun Otot: Putih telur adalah makanan yang sangat populer di kalangan atlet dan pecinta kebugaran. Kandungan proteinnya yang tinggi membantu mempercepat pemulihan dan pertumbuhan otot setelah latihan. Selain itu, protein dalam putih telur juga membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kerusakan jaringan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung: Putih telur rendah kolesterol dan lemak jenuh. Ini menjadikannya pilihan yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung. Mengganti makanan tinggi lemak dengan putih telur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi.

4. Menurunkan Berat Badan: Karena putih telur rendah kalori dan rendah lemak, ia dapat menjadi bagian yang bermanfaat dari diet penurunan berat badan. Makanan tinggi protein seperti putih telur memberikan rasa kenyang yang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan membantu mengontrol nafsu makan.

5. Menjaga Kesehatan Mata: Putih telur mengandung senyawa yang disebut lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan penting yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Senyawa-senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula.

6. Sumber Vitamin dan Mineral: Putih telur mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin B2, selenium, dan zat besi. Vitamin B2 membantu metabolisme energi dalam tubuh, sementara selenium dan zat besi berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

7. Menjaga Kesehatan Tulang: Putih telur mengandung kolagen, protein yang penting untuk kesehatan tulang dan persendian. Kolagen membantu mempertahankan kepadatan tulang dan memperkuat struktur tulang, sehingga dapat membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

8. Menyehatkan Kulit: Kandungan kolagen dalam putih telur juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Kolagen membantu menjaga kelembapan kulit, meningkatkan elastisitas, dan mengurangi keriput. Anda juga dapat membuat masker alami dengan menggunakan putih telur untuk mendapatkan kulit yang lebih segar dan cerah.

Baca juga: 9 Manfaat Mentega bagi Kesehatan: Baik untuk Kulit & Rambut

Itulah delapan manfaat putih telur yang perlu Anda ketahui. Penting untuk dicatat bahwa jika Anda memiliki alergi terhadap telur, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Selalu ingat bahwa nutrisi terbaik berasal dari makanan yang seimbang dan beragam.

Baca juga: 6 Manfaat Dada Ayam: Sumber Nutrisi & Kesehatan yang Beragam