Hargapabrik.id - Selain bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, ternyata vitamin juga memiliki manfaat spesifik lain. Misalnya saja ada vitamin yang bermanfaat untuk menjaga kesuburan rambut. Apa saja vitamin yang bermanfaat untuk menjaga kesuburan rambut tersebut, simak penjelasan berikut ini.

Baca juga :

1. Vitamin C

Vitamin yang satu ini memang banyak sekali keunggulannya, seperti menjaga sistem kekebalan tubuh, membuat kulit tampak sehat, serta membantu menumbuhkan rambut dengan cepat. Vitamin C dibutuhkan untuk produksi kolagen rambut. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk, jambu, dan nanas.

2. Vitamin B untuk menguatkan rambut

Vitamin B-12, biotin, dan niacin dapat menguatkan serta menjaga kondisi rambut. Tidak hanya untuk rambut saja, vitamin B kompleks diperlukan untuk mengatur metabolisme dan menjaga sistem saraf pusat. Kamu bisa mendapatkan vitamin B kompleks dari biji-bijan, kembang kol, wortel, sayuran dengan daun hijau dan gelap, hati sapi, telur, kedelai, kacang tanah, dan alpukat. Kamu bisa memasukkan daging dan susu ke dalam menu makanan untuk mendapatkan vitamin B kompleks.

Baca juga :

3. Vitamin D

Kamu tentu pernah mendengar bahwa fungsi vitamin D adalah untuk menjaga tulang tetap sehat. Ternyata tidak hanya tulang saja, mengonsumsi vitamin D juga dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit. Vitamin D dapat membantu menciptakan folikel (pori kecil untuk rambut tumbuh) baru. Kebotakan dapat terjadi saat folikel rambut menjadi tidak aktif. Terkadang folikel yang aktif pun, tidak memproduksi rambut. Untuk mendapatkan vitamin D yang alami, kita bisa mengonsumsi ikan salmon, jamur, biji-bijian, jus jeruk, atau susu rendah lemak. Ada cara lain? Ya, cobalah untuk berjemur beberapa saat pada pagi hari, hanya sebentar saja. Ketika tubuh terkena sinar matahari, tubuh akan memproduksi vitamin D.

4. Zat besi dan zinc

Anda membutuhkan zat besi untuk membawa oksigen ke sel-sel tubuh Anda, termasuk ke folikel rambut. Sedangkan zinc juga membantu mengatasi kerusakan sel, termasuk sel rambut. Kelenjar minyak di sekitar folikel rambut akan distimulasi, sehingga dapat menumbuhkan rambut yang sehat dan indah. Jadi usahakan untuk makan makanan yang mengandung zinc secukupnya. Kamu bisa menemukan pada makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging. Jika kamu vegetarian, cobalah mendapatkannya dari bayam.

Nah demikian tadi beberapa vitamin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut. Semoga artikel ini bermanfaat dan ikuti terus informasi terupdate dari kami.

Baca juga :