warunghijau.com - Jeruk Bali adalah jenis jeruk yang berasal dari pulau Bali, Indonesia yang mana buah ini memiliki ciri khas kulit yang tebal dan berwarna oranye cerah, daging buahnya terasa manis dan segar dengan sedikit keasaman.

Makanya, jeruk bali kerap menjadi pilihan buah yang populer untuk konsumsi langsung atau sebagai jus. Tak hanya enak, buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting, salah satunya seperti vitamin C. 

Mengonsumsi jeruk bali tentu dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat jeruk bali untuk kesehatan? 

Sebelum mengetahui manfaatnya, ketahui terlebih dulu kandungan nutrisinya. Selain kaya akan vitamin C, buah ini ternyata juga kaya akan nutrisi penting lainnya.

Baca juga: 5 Khasiat Dari Buah Nangka Bagi Tubuh Kita

Berdasarkan kandungan nutrisi tersebut, tidak heran mengapa jeruk bali memiliki banyak manfaat. Apa saja manfaat jeruk bali untuk kesehatan? 

1. Melancarkan pencernaan
Dalam 610 gram jeruk bali mengandung 6 gram serat. Rata-rata orang membutuhkan sekitar 25 gram serat per hari dengan mengonsumsi satu porsi buah ini dapat memenuhi hampir seperempat asupan serat harian. 

Serat sendiri berperan penting dalam membantu mengeluarkan feses melalui sistem pencernaan dan pada akhirnya, nutrisi ini dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah sembelit. 

Menariknya lagi, serat juga telah terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat pada usus.

2. Membantu menjaga berat badan ideal  
Makanan sehat ini termasuk buah rendah kalori. Karena itu, jeruk bali tentu baik untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan dan selain rendah kalori, buah ini juga kaya akan kandungan protein dan serat. 

Karena itu, mengonsumsi buah ini bagi kamu yang sedang diet dapat membantu kenyang lebih cepat. 

3. Menjaga sistem imun tubuh
Salah satu kandungan vitamin jeruk bali, yaitu vitamin C memiliki sifat antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari bakteri dan virus berbahaya, buah ini juga mengandung vitamin A yang terbukti melindungi tubuh dari peradangan dan beberapa penyakit menular. 

Menariknya lagi, kombinasi vitamin B, zinc, tembaga, dan besi berkontribusi meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, hal ini termasuk menjaga integritas kulit yang bertindak sebagai pelindung terhadap infeksi.

Baca juga: 5 Jenis Buah yang Baik Untuk Daya Tahan Tubuh

4. Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi jeruk bali dapat meningkatkan kesehatan jantung, makan jeruk bali 3 kali sehari selama 6 minggu dapat menurunkan tekanan darah yang berdampak pada jantung lebih sehat.

Potasium dan mineral pada jeruk bali baik untuk kesehatan jantung, asupan kalium yang cukup juga berkaitan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi.

Seratnya juga tidak hanya baik untuk pencernaan melainkan juga menurunkan kolesterol, sehingga baik juga untuk kesehatan jantung.

5. Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, penuaan, dan peradangan, vitamin C yang sering terdapat dalam serum untuk menyembuhkan kulit, mencerahkan flek hitam, dan menghaluskan permukaan kulit. 

Nah, jeruk bali memiliki kandungan vitamin C yang membantu tubuh memproduksi kolagen, produksi kolagen terbukti bermanfaat untuk hidrasi kulit, menghilangkan kerutan serta bentuk perawatan diri lainnya.

6. Membantu Menjaga kesehatan tulang
Buah ini mengandung mineral penting seperti kalsium dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang, kalsium mampu menjaga kekuatan tulang, sementara magnesium membantu penyerapan kalsium. 

Mengonsumsi jenis jeruk ini, kamu dapat menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Baca juga: 5 Efek Positif dari Memakan Buah Belimbing Untuk Tubuh Kita