warunghijau.com - Kesegaran buah markisa tidak hanya menggiurkan tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan, beberapa kandungan nutrisinya adalah vitamin A, kalium, vitamin C, kalsium, zat besi, serat, vitamin B6 yang tentu saja membuat manfaat buah markisa cukup banyak untuk tubuh.

Buah markisa juga kaya akan antioksidan, sehingga memberikan perlindungan alami. Ia pun mampu meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf, serta mengurangi stres dan peradangan pada tubuh, informasi selengkapnya mengenai manfaat buah markisa buat kesehatan bisa kamu baca di sini!

Super nutrisi dari markisa membuatnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: 8 Manfaat Konsumsi Beras Hitam Untuk Tubuh

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah markisa:
1. Dapat Mengatur Kadar Gula Darah
Indeks glikemik rendah dan serat makanan tinggi membuat buah markisa menjadi pilihan pertama di antara buah-buahan lain untuk diet diabetes, makanan rendah glikemik tidak menyebabkan peningkatan tajam gula darah setelah memakannya. 

Serat pada buah markisa juga dapat membantu menyerap gula secara perlahan dalam aliran darah, yang menjaga kadar gula tetap seimbang.

Markisa juga kaya akan pektin, sejenis serat yang membuat kenyang tanpa menambah asupan kalori selain itu, biji pada buah markisa mengandung senyawa bernama piceatannol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. 

2. Meningkatkan Imun Tubuh
Buah markisa mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C merangsang aktivitas sel darah putih yang meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin ini jugalah yang memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan untuk membuat sistem kekebalan tubuh menjadi sehat.

3. Menjaga Kesehatan Jantung 
Mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Asupan serat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah sehingga mencegah pengendapan di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung.

Selain itu, markisa kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah, melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Baca juga: 7 Makanan Untuk Kulit Tetap Sehat

4. Menyehatkan Pernapasan
Buah markisa memainkan peran penting dalam mengurangi semua masalah pernapasan seperti batuk, pilek, asma, dan gejala lain yang mirip flu.

Kandungan nutrisi pada buah markisa membantu mengencerkan dan melonggarkan endapan dahak di dalam dada dan rongga hidung. Ini dapat memudahkan pernapasan dan membantu tubuh menyingkirkan lendir.

5. Memperkuat Tulang
Buah markisa kaya akan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi.

Ini adalah mineral penguat tulang yang membuat tulang kuat dan sehat, buah markisa memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi nyeri sendi.

6. Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Buah markisa kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel, buah ini juga mengandung vitamin A dan flavonoid yang membantu mencegah pembentukan kanker.

Tak hanya itu, buah markisa memiliki senyawa chrysin yang memiliki aktivitas antikanker. 

7. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah markisa merupakan sumber vitamin A terbaik dan memiliki nutrisi bermanfaat bagi kulit, markisa mengandung vitamin C dan vitamin B yang penting untuk kesehatan kulit.  

kombinasi dua vitamin ini akan menunda penuaan, menjaga kelembapan, dan elastisitas kulit.

Baca juga: 7 Cara Menyimpan Beras Dengan Baik