warunghijau.com - Buah naga merah banyak disukai karena memiliki rasa yang manis, kandungan air yang tinggi, serta tekstur yang lembut, karakteristik inilah yang membuat buah naga merah kerap diolah menjadi beragam makanan penutup, seperti smoothies, jus, atau es buah.

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa anda peroleh dengan mengonsumsi buah naga merah:

1. Mencegah dan mengatasi sembelit
Buah naga tinggi akan serat dan prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan, nutrisi-nutrisi ini diketahui dapat memperlancar buang air besar, sehingga mencegah dan mengatasi sembelit.

Baca juga: 5 Manfaat besar Dari Mengkonsumsi Telur Ikan

2. Mencegah anemia
Konsumsi buah naga merah secara rutin diketahui bisa menjadi salah satu cara mencegah anemia, manfaat buah naga merah ini diperoleh dari kandungan vitamin C pada buah naga merah yang dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi, zat besi sendiri merupakan jenis mineral yang penting dalam proses produksi sel darah merah.

Namun, untuk mengoptimalkan upaya pencegahan anemia, anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. 

3. Mencegah penuaan dini
Tingginya kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah naga merah juga dapat mengurangi noda hitam dan garis halus yang sering dikaitkan dengan penuaan dini.

Antioksidan dan vitamin C akan memperbaiki sel tubuh yang rusak, termasuk sel kulit, sehingga membuat anda tampak awet muda.

4. Mengontrol gula darah
Manfaat buah naga merah dalam mengontrol kadar gula darah ini bisa diperoleh dari kandungan serat dan antioksidan di dalamnya, buah naga merah bahkan dipercaya dapat memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, sehingga terjadi peningkatan kadar hormon insulin.

Baca juga: 7 Manfaat Dari Mengkonsumsi Ikan Salmon

5. Menurunkan kolesterol
Kandungan antioksidan dalam daging buah naga merah serta kandungan omega-3 dan omega-9 dalam biji-biji kecil buah naga merah bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, buah naga merah yang tidak mengandung kolesterol dan kaya akan serat ini juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Meski demikian, anda sebaiknya tetap mengonsumsi buah naga merah dalam batas wajar. Hal ini karena penelitian lebih lanjut guna memastikan dosis dan keamanan buah naga merah untuk menurunkan kolesterol masih dibutuhkan.

6. Menurunkan risiko penyakit jantung
Selain menurunkan kolesterol, kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9 dalam biji buah naga merah juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung, kandungan kalium, likopen, dan karoten dalam buah naga juga berperan dalam menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Hal ini didukung dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga merah bermanfaat untuk menurunkan risiko penumpukan plak di pembuluh darah, pembuluh darah yang tersumbat dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, stroke, dan bahkan kematian.

Namun sekali lagi, sebaiknya anda tetap mengonsumsi buah naga merah sewajarnya dan diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.

7. Mencegah katarak
Manfaat buah naga merah selanjutnya adalah menurunkan risiko terjadinya katarak, manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga merah, vitamin C diketahui dapat membantu menghentikan oksidasi lensa mata, yaitu salah satu penyebab mata katarak.

8. Mencegah penyakit kanker
Buah naga merah mengandung vitamin C dan likopen yang terbukti mampu mengurangi jumlah sel kanker dalam tubuh. 

Selain itu, senyawa antioksidan lain, seperti flavonoid, asam fenolik, dan betalain, dalam buah ini juga dapat mencegah penyakit kanker dengan cara melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca juga: 7 Khasiat Memakan Ikan Asin