warunghijau.com - Apel adalah buah bercita rasa manis dan gurih dan dengan variannya yang banyak, di antaranya apel merah dan hijau, walaupun berbeda jenis, keduanya memiliki kandungan gizi dan manfaat yang serupa.

Buah yang berukuran segenggaman tangan orang dewasa ini mengandung serat, kalium, vitamin C, magnesium, dan fosfor dan sejumlah nutrisi ini berperan penting dalam menangkal dan mencegah paparan penyakit pada tubuh.

Apel adalah makanan sehat yang nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol, dan selain itu, di dalamnya mengandung tinggi antioksidan, yakni senyawa tanaman, seperti flavonoid, serat, air, vitamin dan mineral.

Buah yang satu ini memang mengandung gula dan karbohidra, namun, jenis karbohidrat di dalamnya adalah karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.

Buah berwarna merah ini juga diperkaya dengan protein, zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, asam ursolat dan vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, serta B6 dan berbagai nutrisi ini bisa kamu dapatkan dari mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi jus tanpa gula tambahan.

Mulai dari kulit hingga daging buah dengan nama Latin Malus ini, memberikan kegunaan baik bagi tubuh, semua kandungan yang disebutkan sebelumnya efektif mengurangi risiko kanker, diabetes, hingga jantung.

Baca juga: Cicipi Kelezatan Sambal Terasi Berkualitas dari PT BAS

Berikut ini beberapa jenis penyakit yang bisa dicegah atau diatasi dengan mengonsumsi apel:

1. Melawan Alzheimer
Alzheimer adalah penyakit yang dapat mengganggu kemampuan kognitif seseorang seiring dengan bertambahnya usia, dengan kandungan quercetin di dalam buah, nutrisi tersebut mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan di usia tua. 

Apel mengandung kalori sangat rendah yang aman dikonsumsi oleh pengidap gangguan kesehatan kronis.

2. Mencegah kanker
Buah ini dapat mencegah pertumbuhan kanker, khususnya kanker payudara, paru-paru, lambung, dan usus besar  dan selain itu, seseorang yang rutin mengonsumsi buah ini juga dapat terlindungi dari kanker usus dan perut. 

3. Menstabilkan gula darah
Manfaat selanjutnya adalah menstabilkan gula darah di dalam tubuh, buah ini dapat membantu mencegah diabetes dengan memperlambat pencernaan makanan dan masuknya glukosa masuk ke aliran darah.

4. Menurunkan risiko stroke
Dalam menurunkan risiko stroke, kandungan baik di dalam buah bekerja dengan menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah tetap normal, untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi 200 gram buah setiap hari.

Baca juga: Rasakan Kelezatan Sambal Hijau Teri Berkualitas dari PT BAS

5. Menurunkan risiko sakit jantung
Khasiat lainnya adalah mengurangi risiko sakit jantung, manfaat ini terjadi karena kandungan di dalam buah efektif mengurangi sumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri. 

6. Meningkatkan kesehatan paru-paru
Ketika dikonsumsi secara rutin, apel efektif membantu meningkatkan kesehatan paru-paru dan manfaat ini terjadi berkat kandungan vitamin C yang bekerja dengan menghilangkan racun dan radikal bebas dari organ tersebut.

7. Membantu mengatasi asma
Dalam membantu mengatasi dan mencegah munculnya gejala asma, senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam apel bekerja dengan mengatur respons imun, dengan kekebalan yang baik, tubuh bisa dengan sendirinya mengusir alergen yang masuk ke dalam tubuh.

Baca juga: 8 Resep Kue untuk Sarapan yang Mudah Dibuat, Lezat & Sehat