warunghijau.com - Buah naga menjadi makanan sehat dengan bentuk yang cukup unik yang mana kulitnya yang berwarna merah membuat banyak masyarakat penasaran dengan rasa dari buah yang satu ini. 

Selain itu, daging buah naga pun tidak kalah unik dan daging buah naga yang berwarna merah atau putih memiliki biji hitam di dalamnya yang aman untuk dikonsumsi.

Untuk rasanya sudah tidak perlu diragukan lagi, buah naga yang sudah matang dan siap konsumsi, memiliki tekstur daging buah yang lembut dengan rasa yang manis dan saat mengonsumsi buah ini, kamu akan mendapatkan sensasi segar dari banyaknya air yang terkandung dalam buah ini.

Baca juga: 7 Komponen Utama yang Terdapat di Dalam Tempe

Buah ini memang memiliki kalori yang rendah, namun vitamin dan mineral di dalamnya sangat tinggi dan selain itu, manfaat buah naga bisa kamu rasakan akibat nutrisi lainnya yang juga terkandung dalam buah tropis ini. 

Berikut  kandungan nutrisi dalam 227 gram buah naga, yaitu:
•    Kalori sebanyak 136.
•    Protein sebanyak tiga gram.
•    Karbohidrat sebanyak 29 gram.
•    Serat sebanyak tujuh gram.
•    Zat besi memenuhi delapan persen kebutuhan harian.
•    Magnesium memenuhi 18 persen kebutuhan harian.
•    Vitamin C memenuhi 9 persen kebutuhan harian.
•    Vitamin E memenuhi 4 persen kebutuhan harian.

Selain nutrisi yang penting untuk kesehatan, buah naga juga memiliki senyawa yang bermanfaat, seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin, itulah berbagai nutrisi yang bisa meningkatkan manfaat buah naga.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, tentunya manfaat buah naga akan dirasakan secara optimal, namun, mengonsumsi buah ini secara berlebihan dapat meningkatkan beberapa risiko gangguan kesehatan.

Baca juga: 10 Manfaat Chia Seed Bagi Tubuh Kita

Berikut efek samping mengonsumsi buah naga, yaitu:

1. Gangguan pencernaan akibat buah naga
Buah ini mengandung serat yang sangat tinggi. Berlebihan mengonsumsinya dapat membuat asupan serat berlebih dalam pencernaan.

Akibatnya, kondisi ini bisa memicu sejumlah gangguan pencernaan, seperti perut kembung, diare, munculnya gas pada pencernaan, hingga konstipasi.

2. Reaksi alergi
Mengonsumsi buah naga berlebihan juga dapat memicu reaksi alergi, hal ini karena buah ini mengandung betalains, zat yang bisa memicu reaksi alergi.

Sebaiknya waspada terhadap gejala alergi setelah mengonsumsi buah ini, seperti ruam kulit, napas menjadi pendek, hingga kesulitan bernapas.

Itulah berbagai efek samping yang perlu diwaspadai akibat mengonsumsi buah naga berlebihan. Pastikan kamu mengonsumsi dalam jumlah yang sesuai setiap harinya.

Baca juga: 3 Cara Nikmat Mengkonsumsi Chia Seed