warunghijau.com - Buah nangka atau jackfruit berasal dari pohon nangka (Artocarpus heterophyllus), buah ini memiliki kulit kasar dan berlekuk-lekuk dengan warna hijau atau kuning tergantung pada tingkat kematangan.

Selain rasanya yang manis dengan tekstur lembut, nangka menyimpan segudang manfaat kesehatan. 

Sebab, buah tropis ini kaya akan berbagai nutrisi dan senyawa penting, seperti vitamin A, vitamin C, serat, antioksidan, potasium dan mangan.

Baca juga: 5 Efek Positif dari Memakan Buah Belimbing Untuk Tubuh Kita

Mengetahui kandungan nutrisi tadi, lantas apa saja manfaat buah nangka untuk kesehatan?

1. Mencegah kanker
Kandungan antioksidan, seperti isoflavon, fitonutrien, lignin, dan saponin pada nangka mampu mencegah kanker. Sebab, senyawa tersebut berfungsi menangkal masuknya radikal bebas ke dalam tubuh. 

Adapun, radikal bebas adalah zat yang dapat merusak sel-sel sehat sehingga memicu kanker. Meski begitu, efektivitas nangka dalam mencegah kanker masih membutuhkan studi lebih lanjut. 

2. Menjaga kesehatan kulit
Apakah nangka bagus untuk kulit? Faktanya, buah yang satu ini juga punya khasiat kecantikan. Kandungan antioksidannya mampu memperlambat aktivitas radikal bebas yang bisa mempercepat proses penuaan dini. 

Itulah sebabnya mengapa buah ini juga direkomendasikan untuk seseorang yang banyak beraktivitas di luar ruangan dan sering terpapar sinar ultraviolet (UV), polusi, dan asap kendaraan.

3. Meningkatkan kesehatan Jantung
Jackfruit juga bisa mengurangi mengurangi risiko penyakit jantung. Khasiat ini berasal dari kandungan potasium, serat, dan antioksidannya.

Baca juga: 5 Jenis Buah yang Baik Untuk Daya Tahan Tubuh

Ketiganya bisa memperlancar aliran darah di bagian jantung dan mengurangi penumpukan plak yang berpotensi menyumbatnya. 

4. Menurunkan risiko peradangan 
Makanan kaya vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini termasuk juga buah yang satu ini. Penurunan peradangan dapat menghindarkan dari kemungkinan mengidap penyakit kronis. 

5. Membantu menurunkan berat badan
Tentu saja bila bersamaan dengan pola diet yang sehat. Walaupun tidak sebanyak makanan lain, misalnya kacang hijau, tapi nangka mengandung serat yang cukup signifikan. 

Selain baik untuk pencernaan, keberadaan serat dapat membantu dalam hal mengelola berat badan. Fiber dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil. 

Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Cabai Bagi Kesehatan