warunghijau.com - Menumpuknya asam urat dalam tubuh sering kali menimbulkan beragam keluhan pada pengidapnya yang di mulai dari nyeri hingga bengkak pada bagian sendi. 

Untuk mengatasi hal ini, pengidap asam urat biasanya diresepkan dokter untuk mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS).

Akan tetapi, tahukah kalau asam urat sebenarnya bisa diatasi secara alami lewat berbagai makanan dan minuman?

Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Tetes Mata Ampuh dan Terbaik

Berikut beberapa cara alami untuk mengatasi asam urat:

1. Teh Hijau
Teh hijau terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat, mau bukti? mengenai khasiat teh hijau terhadap kadar asam urat tubuh. Studi ini mengatakan teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin, senyawa inilah yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh dan di samping itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.

2. Buah-buahan yang Kaya Vitamin C
Vitamin C bukan cuma menyoal sistem imun dan antioksidan saja. Ternyata, vitamin C juga mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. 

Kok bisa? Cara kerja vitamin C terhadap asam urat cukup simpel. Ketika vitamin C masuk ke dalam tubuh, secara alami vitamin C akan membantu proses pengeluaran asam urat berlebih lewat urine.

Bingung memilih buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C? Banyak kok, mulai dari stroberi, jeruk, sirsak, jambu biji, kiwi, hingga nanas.

3. Berries dan Apel
Makanan untuk pengidap asam urat lainnya adalah berries dan apel dan jangan lupa, asam urat bisa menyebabkan peradangan pada sendi hingga menimbulkan rasa nyeri, buah berries terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi. Sifat anti-inflamasi inilah yang bisa mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi.

Baca juga: 5 Merk Vitamin C Terpercaya dan Aman

Bagaimana dengan apel? Buah yang satu ini kaya malic acid yang baik bagi pengidap asam urat dan bila dikonsumsi secara rutin, malic acid di dalam apel dapat membantu menetralisir asam urat. Menariknya lagi, apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.

4. Ikan Salmon
Selain tiga makanan di atas, ikan salmon juga masuk ke dalam makanan yang bisa menurunkan asam urat, omega-3 dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan dan menariknya lagi, jenis ikan rendah asam lemak jenuh, seperti salmon bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.

5. Kalium
Cara alami mengatasi asam urat juga bisa melalui asupan kalium atau potasium. Dua zat ampuh menjadi obat untuk menurunkan kadar asam urat, kamu bisa mendapatkannya melalui buah-buahan, seperti pisang, mangga, kiwi, tomat, wortel, atau kentang.

Baca juga: 5 Pilihan Terbaik Vitamin untuk Kesehatan Mata