warunghijau.com - Camilan atau snack sehat untuk anak sangatlah penting seperti halnya sarapan dan makanan utama, ini karena sekitar sepertiga kalori harian untuk memenuhi gizi anak sekolah diperoleh dari camilan. 

Agar anak lebih semangat lagi makan camilan atau cemilan sehat, anda bisa membuatnya dari berbagai resep snack untuk anak sekolah.

Anak-anak mungkin tidak makan banyak dalam satu waktu karena perut mereka berukuran lebih kecil, tetapi frekuensi makannya biasanya lebih sering.

Sebelum anda memilih camilan sehat apa saja yang cocok untuk anak usia sekolah, anda mungkin perlu mengetahui lebih jelas manfaatnya, pemberian camilan sehat tidak hanya penting untuk usia balita (bawah lima tahun).

Anak di usia sekolah memiliki serentetan kegiatan yang semakin bervariasi, sebagai contoh, anak akan sibuk mengerjakan pekerjaan rumah saat pulang dari sekolah, mengikuti berbagai macam les, berolahraga, dan lainnya.

Pada usia ini, Anda sebaiknya memberikan makanan sehat untuk anak demi mendukung tumbuh kembangnya, jadwal makan anak usia sekolah yakni makan utama sebanyak tiga kali sehari dan makan camilan sehat untuk selingan sebanyak dua kali.

Baca juga: 8 Kebaikan Dari Mengkonsumsi Nasi Putih

Biasanya, anak makan camilan pada pagi dan sore hari. Camilan anak dimakan pada pagi hari beberapa jam setelah sarapan atau sebelum makan siang, sementara snack sehat untuk kedua kalinya akan dimakan oleh anak pada sore hari sebelum anak makan malam.

Camilan di sore hari biasanya dibutuhkan untuk membuatnya tetap fokus mengerjakan pekerjaan rumah, bermain, dan mengganjal perut sebelum tiba waktunya makan malam.

Berikut beberapa camilan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk mengganjal perut anak:

1. Buah
Buah adalah pilihan camilan yang populer baik untuk anak-anak dan orangtua, buah juga bisa diberikan secara utuh dalam bentuk potongan maupun diolah sesuai berbagai resep camilan atau cemilan anak sekolah.

2. Sayuran yang sudah dipotong kecil-kecil
Masalah dengan kebanyakan sayuran adalah biasanya dianggap tidak menarik dan tidak disuakai bagi anak-anak, jadi anda perlu memutar otak untuk mencoba aneka resep camilan atau cemilan sehat untuk anak sekolah yang diolah dari sayur-sayuran.

Cari tahu jenis sayuran yang disukai anak anda agar ia tidak malas-malasan memakan camilan tersebut dan usahakan selalu mengelola sayuran dengan dicuci hingga bersih dan dimasak hingga matang.

Baca juga: 5 Hal Negatif Dalam Mengkonsumsi Nasi

3. Ubi sebagai camilan sehat untuk anak
Ubi mengandung karbohidrat yang tidak jauh berbeda dengan kentang, anda bisa mengolah ubi sebagai salah satu pilihan cemilan sehat untuk anak dengan cara dikukus maupun digoreng.

Sama halnya seperti kentang goreng yang mungkin menjadi favorit anak, ubi goreng juga tidak kalah nikmat bila disantap dengan saus tomat maupun saus sambal.

4. Cake dengan buah
Kebanyakan anak biasanya menyukai makanan manis, termasuk kue dan cobalah buat kue rendah gula dan masukkan buah-buahan ke dalam adonan dan toppingnya, ini bisa menjadi pilihan camilan untuk anak yang lezat, sehat, sekaligus menggugah selera.

5. Yoghurt sebagai camilan sehat untuk anak
Salah satu pilihan camilan sehat yang baik untuk anak adalah yoghurt, produk olahan susu ini adalah sumber yang baik untuk protein dan juga kalsium, pada usia sekolah, kalsium untuk anak sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulangnya.

Bahkan, manfaat kesehatan lain dari snack sehat ini adalah kandungan bakteri baik di dalam yoghurt, karena bakteri baik berguna untuk mendukung sistem metabolisme di dalam tubuh si kecil.
 

Baca juga: 8 Khasiat Dari Mengkonsumsi Kentang