warunghijau.com - Selain dengan mengonsumsi obat sakit kepala alami, anda juga dapat meredakan sakit kepala secara alami dengan berbagai penanganan sederhana di rumah, seperti:

1. Relaksasi
Stres dan kelelahan bisa menjadi pemicu munculnya sakit kepala, oleh karena itu, anda bisa mencoba melakukan teknik relaksasi untuk mengatasi sakit kepala secara alami.

Salah satu cara untuk melakukan relaksasi adalah dengan latihan pernapasan atau menarik napas dalam secara teratur dan selain itu, anda juga bisa mencoba melakukan meditasi atau mendengarkan musik yang berirama pelan dan lembut untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

2. Aromaterapi
Aromaterapi diketahui bisa memberikan efek relaksasi dan juga meringankan sakit kepala secara alami dan selain menggunakannya dengan cara dihirup, anda bisa menggunakan aromaterapi dengan cara mengoleskannya ke dahi, leher, atau bahu yang kaku dan terasa nyeri.

Baca juga: 4 Tips Merawat Kulit Wajah

3. Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat mengurangi ketegangan otot di kepala dan tubuh, sehingga dapat meredakan sakit kepala yang muncul.

Saat mandi menggunakan air hangat, anda juga bisa menuangkan beberapa tetes minyak esensial yang dapat memberikan efek relaksasi, seperi minyak lavender, chamomile, dan buah-buahan seperti jeruk atau apel.

Minyak esensial lavender dipercaya dapat mengatur kadar hormon serotonin, sehingga dapat mengurangi sensasi nyeri yang anda rasakan.

4. Peregangan otot
Latihan peregangan otot bisa mengurangi rasa sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot tubuh, misalnya saat anda stres atau ketika sedang lelah bekerja.

Latihan peregangan otot untuk meringankan sakit kepala bisa dilakukan dengan cara menggerakkan kepala ke atas, ke bawah, dan ke samping, bisa pula dengan mengangkat bahu dan menggerakkannya naik-turun.

Lakukan gerakan tersebut selama 5 detik, kemudian relaksasi sambil menarik napas dalam-dalam dan mengembuskannya secara perlahan lalu Ulangi gerakan tersebut 3–5 kali, sebanyak 2 kali dalam sehari.

5. Yoga
Yoga merupakan salah satu pilihan olahraga yang menerapkan teknik relaksasi melalui peregangan, pernapasan, dan meditasi, selain dapat meringankan sakit kepala, yoga juga dapat meredakan stres, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas tubuh.

Baca juga: 8 Manfaat Konsumsi Beras Hitam Untuk Tubuh

6. Pijatan
Saat mengalami sakit kepala, cobalah beri pijatan lembut pada pelipis, leher, pungggung, bahu, atau kepala, pijatan lembut selama 30 menit dapat meringankan sakit kepala.

7. Istirahat
Kelelahan atau kurang tidur bisa menjadi penyebab sakit kepala, oleh karena itu saat anda merasakan sakit kepala, cobalah untuk beristirahat atau tidur sejenak, selama beristirahat anda juga bisa mengompres dahi, pelipis, leher, atau bagian yang nyeri dengan kompres panas atau dingin.

Baca juga: 7 Makanan Untuk Kulit Tetap Sehat