warunghijau.com - Ikan dori menjadi salah satu jenis ikan yang populer di kalangan masyarakat dimulai dari steak ikan, asam manis, hingga ikan goreng tepung krispi menjadi olahan dari ikan jenis ini.

Selain tekstur dagingnya yang lembut, ikan ini memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang cukup tinggi dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi setelah mengonsumsi ikan ini membuat kesehatan tubuh menjadi lebih optimal.

Nah, pertanyaannya apa saja sih manfaat mengonsumsi ikan dori bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan?

Begitu banyaknya kandungan nutrisi dalam ikan ini, membuat ikan dori memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 

Baca juga: 7 Manfaat Paprika yang Jarang di Ketahui Orang

Berikut manfaatnya yang sayang untuk dilewatkan:

1. Menurunkan risiko gangguan jantung
Ikan menjadi makanan yang menyehatkan untuk jantung yang mana kandungan omega-3 dalam ikan ini memiliki peran yang cukup penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

2. Menjaga kesehatan otak
Asam lemak omega-3 juga terkenal akan perannya dalam menjaga kesehatan otak dan meskipun masih memerlukan penelitian lebih banyak mengenai manfaat ini, tetapi kandungan omega 3 dalam ikan dori bisa menurunkan risiko penurunan memori dan depresi.

3. Meningkatkan kesehatan tulang
Manfaat ikan dori berikutnya yaitu meningkatkan kesehatan tulanh, hal tersebut berkat kandungan fosfor dan kalsium di dalamnya, sebab fosfor merupakan komponen penting dalam pembentukan tulang dan gigi, sama seperti kalsium yang mendukung kekuatan dan pertumbuhan tulang.

Mengonsumsi ikan dori secara rutin, sama saja dengan menjaga kesehatan tulang, beberapa kondisi yang berhubungan dengan tulang pun dapat dicegah atau diturunkan risikonya, seperti patah tulang atau osteoporosis.

4. Menurunkan kadar kolesterol tinggi
Kandungan niasin dan vitamin B3 pada ikan dori terbilang cukup tinggi daripada jenis vitamin B lainnya, vitamin tersebut berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi. 

Selain itu, vitamin B bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf, sistem pencernaan, dan kesehatan kulit yang mana niasin juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol, yaitu dengan meningkatkan kadar kolesterol high density lipoprotein (HDL), yang juga dikenal sebagai kolesterol baik. 

5. Mengoptimalkan sel yang rusak
Ikan dori merupakan sumber protein yang baik dan salah satu manfaat protein dalam ikan ini untuk memperbaiki sel tubuh yang mengalami kerusakan setiap harinya, sel-sel di tubuh akan mengalami kerusakan. 

Namun, sel yang rusak itu akan digantikan oleh sel baru agar fungsinya terjaga, begitu juga dengan jaringan dan organ yang ada dalam tubuh, protein yang terkandung dalam ikan dori bisa membantu mempercepat perbaikan sel yang rusak.

Baca juga: 5 Risiko Konsumsi Udang yang Perlu Diwaspadai

6. Mencegah anemia
Ikan ini juga mengandung vitamin B12 cukup tinggi dalam tubuh dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin ini membuat tubuh dapat memproduksi sel darah merah secara lebih optimal yang hasilnya, kamu akan terhindar dari berbagai gangguan produksi sel darah merah yang menyebabkan anemia.

7. Menurunkan tekanan darah
Kandungan DHA dan EPA pada omega-3 dalam ikan ini mampu membantu untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah, peningkatan tekanan darah yang tidak teratasi dengan baik dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan yang lebih buruk.

8. Meningkatkan kekuatan otot
Jika kamu mengalami gangguan pada otot, cobalah untuk memenuhi kebutuhan protein dengan mengonsumsi dori, kandungan protein dalam ikan ini bisa membantu kamu untuk meningkatkan kekuatan otot.

9. Menjaga kesehatan mata
Ikan ini mengandung nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsinya secara rutin mampu mengoptimalkan kesehatan mata.

10. Mencegah kerutan pada wajah
Kandungan omega 3 pada ikan dori bisa membantu kamu menjaga kesehatan kulit dan ketika kulit sehat, maka kamu akan terhindar dari munculnya kerutan pada wajah.

Baca juga: 11 Manfaat Mengkonsumsi Udang Bagi Tubuh