warunghijau.com - Omega-3 termasuk jenis asam lemak esensial yang sering kali disebut-sebut sebagai bahan super, karena memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, berbeda dengan kandungan lainnya, asam lemak ini tidak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh, melainkan dari makanan atau suplemen yang dikonsumsi. 

Omega-3 menjadi salah satu asupan nutrisi penting yang penting untuk dipenuhi, tujuannya untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dari serangan berbagai penyakit. 

Baca juga: 7 Khasiat Daun Kratom yang Belum Banyak di Ketahui Orang

Berikut ini manfaat omega-3 beserta jenis makanan yang mengandung asam lemak esensial tersebut.:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Mengonsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan stroke dan selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin dapat mengurangi kadar trigliserida (lemak jahat) dalam darah.

2. Menjaga Kesehatan Mata 
Mengonsumsi ikan dengan kandungan omega-3 sebanyak dua kali dalam seminggu, dinilai dapat mengurangi risiko degenerasi makula karena faktor usia dan degenerasi makula sendiri merupakan gangguan penglihatan pada orang tua, sehingga pandangan terlihat buram. 

Kondisi tersebut tentu akan memengaruhi kemampuan membaca, menyetir, menulis, atau mengenali wajah.

3. Mencegah Demensia
Manfaat omega-3 juga selanjutnya adalah mencegah demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku dan jika dikonsumsi secara rutin, omega-3 dapat menunjang perkembangan kognitif otak, meningkatkan aliran darah dan pembentukan sel baru, mengurangi depresi, serta mencegah demensia sejak dini.

Baca juga: 11 Manfaat Dari Mengkonsumsi Bunga Rosella Bagi Tubuh

4. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat omega-3 diketahui baik untuk kesehatan otak. Namun, asam lemak esensial ini juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mental seseorang dan kandungan di dalamnya dapat membantu meningkatkan kelancaran aliran darah di otak, sehingga gejala depresi dan kecemasan dapat diatasi tetapi bukan itu saja, kandungan dalam omega-3 juga dapat memperbaiki suasana hati seseorang.

5. Meredakan Arthritis
Terakhir, manfaat omega-3 juga diklaim dapat mengurangi nyeri sendi pada arthritis dan jika mengonsumsi minyak ikan ini secara teratur selama 3 bulan berturut-turut, maka risiko nyeri sendi dapat diturunkan. 

Omega-3 juga mampu meningkatkan sistem imun tubuh para pengidap rheumatoid arthritis, sehingga persentase kesembuhan bisa meningkat. 

Baca juga: 10 Manfaat Dari Daun Kelor Untuk Tubuh