warunghijau.com - Dari bentuknya, buah kesemek mirip dengan tomat, bedanya buah ini berwarna orange kekuningan dan rasanya cenderung lebih manis ketimbang tomat dan selain itu, kesemek juga tidak berbiji.

Meski begitu, buah kesemek memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral penting dan beberapa di antaranya, vitamin C, A, dan K, sementara mineralnya terdapat senyawa antioksidan berupa flavonoid.

Baca juga: 11 Khasiat Dari Mengkonsumsi Buah Ciplukan

Buah asal Jepang dan Cina ini dilengkapi dengan vitamin dan mineral yang memberikan manfaat kesehatan berikut ini:

1. Dapat meningkatkan imunitas
Kandungan asam askorbat atau vitamin C berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh dengan memproduksi sel darah putih, hal Ini merupakan garis pertahanan utama tubuh untuk menghalau patogen dan racun penyebab penyakit. 

2. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat dalam kesemek berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, serat ini mampu menjerat lemak pemicu kolesterol, jika tidak dihilangkan, kolesterol bisa menghambat aliran darah dan memicu penyakit jantung.

Bukan itu saja, kalium pada buah ini bisa membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan vitamin C dan folatnya bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah stroke dan serangan jantung. 

3. Mendukung fungsi penglihatan
Salah satu khasiat buah kesemek yang paling terkenal adalah menyehatkan mata, manfaat ini berasal dari kandungan lutein dan zeaxanthin yang sangat tinggi.  Keduanya adalah beta karoten, sejenis antioksidan pada  retina. 

Antioksidan tersebut bisa melindungi mata dari degenerasi makula seiring bertambahnya usia, bukan itu saja, kandungan vitamin E dan C-nya juga bisa menghambat radikal bebas yang menyasar bagian mata. 

4. Meningkatkan kesehatan otak
Buah ini ternyata bukan cuma mengandung satu jenis antioksidan saja dan selain lutein dan zeaxanthin, buah kesemek juga mengandung fisetin yang bermanfaat untuk kesehatan otak. 

Antioksidan yang satu ini mampu meningkatkan memori jangka panjang, mencegah disfungsi saraf, dan mencegah penurunan fungsi kognitif akibat pertambahan usia. 

Tidak sampai di situ, fisetin juga mampu mencegah kerusakan otak akibat stroke iskemik, Senyawa ini juga mampu meningkatkan kadar serotonin yang memberikan efek antidepresan.

5. Mencegah kanker usus besar
Penelitian menyebutkan kalau buah berwarna orange kekuningan seperti kesemek bisa menurunkan risiko kanker usus besar, warna tersebut berasal dari kandungan beta karoten, ini adalah antioksidan yang menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Baca juga: 3 Buah-buahan Untuk Bayi di Bawah 6 Bulan

6. Mencegah osteoporosis
Mencegah osteoporosis bukan hanya lewat kalsium pada susu saja, buah-buahan seperti kesemek juga bisa mencegah pengeroposan tulang yang mana khasiat ini terjadi berkat kandungan polisakarida di dalamnya dan cara kerjanya dengan menghambat ekspresi genetik osteoklas, yakni sel-sel yang memicu kerusakan tulang. 

7. Mencegah obesitas
Kesemek punya sifat antiradang yang bisa menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, efek ini bersumber dari kandungan vitamin C-nya dan senyawa tersebut membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

8. Menurunkan risiko obesitas
Kesemek tinggi serat sehingga bisa menurunkan kadar “kolesterol jahat” dalam tubuh, serat larut, seperti yang ditemukan pada kesemek, dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh, lewat khasiat ini, kamu bisa terhindar dari risiko obesitas. 

9. Mengurangi peradangan 
Manfaat ini berasal dari senyawa antiinflamasi di dalam buah kesemek dan selain itu, buah ini juga merupakan sumber antioksidan vitamin C yang sangat baik, nutrisi tersebut berperan dalam memerangi peradangan akibat paparan radikal bebas dalam tubuh.

10. Membantu meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah kesemek merupakan sumber serat yang baik, nutrisi ini dapat membantu tubuh memproses makanan dengan lebih efisien dan caranya dengan merangsang gerakan peristaltik usus, sehingga proses pencernaan bekerja lebih lancar.

Baca juga: 10 Manfaat mengkonsumsi Semangka yang Jarang Diketahui Orang