warunghijau.com - Banyak yang berpikir bahwa biji chia dan biji selasih adalah biji-bijian yang sama, padahal keduanya berbeda, loh. 

- Bagaimana Cara Mengonsumsi Chia Seed?

Kamu bisa mengonsumsi biji chia 20 gram setiap dua kali dalam satu hari, ada tiga cara yang bisa kamu gunakan untuk mengolah dan mengonsumsinya agar manfaat chia seed bisa kamu rasakan secara optimal.

Baca juga: Ketahui 5 Peluang Bisnis Pasar Global yang Bisa Dicoba

1. Rendam
Cara pertama yang bisa kamu gunakan dengan merendam biji chia, untuk mengoptimalkan manfaat dan menambah nutrisi pada biji chia, kamu bisa merendam chia seed menggunakan susu atau yoghurt.

Rendam biji chia selama 12 jam atau satu malam. Kamu bisa menggunakan biji chia yang berbentuk gel untuk dikonsumsi, agar semakin bernutrisi, kamu juga bisa menambahkan oats dan buah-buahan lainnya. Contohnya, seperti pisang, stroberi, hingga pepaya.

2. Serbuk
Selain dalam bentuk biji-bijian, chia seed juga ada yang berbentuk serbuk, biasanya, bentuk serbuk sudah melalui proses penggilingan terlebih dahulu, meskipun begitu, tidak mengurangi manfaat dalam biji-bijian ini.

Untuk menggunakan biji chia dalam bentuk serbuk, biasanya kamu tinggal mencampurkannya dengan makanan atau minuman yang ingin kamu konsumsi, serbuk biji chia dapat memberikan tekstur kental pada makanan atau minuman.

3. Bentuk biji
Cara terakhir, kamu bisa langsung mengonsumsi biji chia dalam bentuk biji-bijian, agar lebih bernutrisi, kamu bisa mencampurkannya langsung pada yoghurt, smoothies, puding, atau makanan sehat lain yang akan kamu konsumsi.

Baca juga: 5 Tanaman Pengusir Nyamuk

- Apakah Chia Seed Aman Dikonsumsi Setiap Hari?

Namun, apakah chia seed aman dikonsumsi setiap hari? Nyatanya kamu boleh mengonsumsi chia seed setiap hari, lalu kapan waktu yang tepat untuk minum chia seed? Kamu bisa mengonsumsinya sebagai sarapan pada pagi hari atau camilan sehat pada sore hari.

Akan tetapi, perhatikan jumlah asupan biji chia yang kamu nikmati setiap harinya, rekomendasi yang baik untuk pengonsumsian biji chia per harinya adalah 20 gram sebanyak dua kali dalam satu hari.

Meskipun menyehatkan, kamu perlu perhatikan jumlah asupan agar tidak berlebihan, chia seed dapat memicu sejumlah gangguan kesehatan, seperti perut kembung hingga gejala alergi.

Baca juga: 3 Cara Dalam Mencairkan Daging yang Beku