warunghijau.com - Memperbanyak asupan buah dan sayuran dapat menurunkan risiko terkena gangguan kesehatan seperti penyakit kardiovaskular, stroke, dan kanker dan ada berbagai jenis buah yang bisa kamu konsumsi setiap harinya, tetapi jangan sampai melewatkan buah leci karena memiliki berbagai manfaatnya untuk kesehatan.

Bukan hanya untuk kesehatan kulit, leci juga bisa membantu kamu untuk meningkatkan kesehatan rambut hingga kesehatan hati, ketahui berbagai nutrisi dan manfaat buah leci yang sayang kalau dilewatkan.

Buah ini bisa kamu konsumsi dengan berbagai cara dan mulai dari dalam bentuk buah, pelengkap minuman, hingga bagian dari salad yang mana rasa yang lezat plus manfaatnya, membuat leci sayang bila dilewatkan.

Baca juga: 8 Makanan yang Wajib di Hindari Penderita Kolesterol Tinggi

Berikut beberapa manfaat buah leci untuk kesehatan tubuh:

1. Menjaga kesehatan kulit
Leci memiliki sejumlah nutrisi yang mendukung kesehatan kulit, buah ini mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan. 

Kekurangan vitamin C rentan membuat kulit mengalami gangguan, seperti munculnya tanda penuaan dini hingga kerusakan akibat paparan sinar matahari.

2. Menjaga tekanan darah
Leci kaya akan potasium sehingga dapat membantu mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat, kalium memang dikenal efektif melawan hipertensi.

Jadi, memasukkan buah ini ke dalam menu makanan harian dapat membantu menjaga tekanan darah, baik untuk mereka yang mengidap hipertensi maupun yang tidak. 

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat di dalam leci dapat membantu menyehatkan pencernaan dengan mengatur pergerakan usus yang kemudian secara efektif mencegah sembelit yang mana serat dapat membantu melancarkan proses buang air besar dan menormalkan gerakan usus dan selain itu, serat juga meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan dan membantu menurunkan kolesterol.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu dalam pencegahan penyakit, buah ini kaya akan vitamin C sehingga bisa menjadi booster untuk sistem imun tubuh sekaligus enak dikonsumsi dan leci juga memiliki senyawa bioaktif yang menekan kadar neurotransmitter yang menyebabkan kecemasan, insomnia, dan stres.

5. Mengatasi anemia dan kekurangan zat besi
Leci juga efektif mengobati anemia dan masalah kesehatan karena kekurangan zat besi, ekstrak leci kerap digunakan sebagai bahan herbal untuk membantu mengatasi anemia, trombositopenia, dan gangguan terkait darah lainnya.

Baca juga: 9 Makanan yang Wajib di Hindari Bagi Penderita Darah Tinggi

6. Buah leci baik dikonsumsi ibu hamil
Terdapat kandungan folat yang baik untuk ibu hamil dan wanita usia produktif, namun asupan buah yang berlebihan dapat meningkatkan gula darah oleh karena itu, bumil dengan kondisi diabetes gestasional perlu membatasi asupan buah ini perharinya.

7. Membantu menurunkan berat badan
Buah ini membantu menurunkan lemak tubuh, ekstrak leci kaya akan polifenol yang secara signifikan mengurangi berat badan, lingkar perut, dan lemak visceral yang mana lemak visceral adalah lemak di sekitar perut  yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

8. Menjaga kesehatan kardiovaskular
Leci mengandung senyawa oligonol yang mampu meningkatkan produksi oksida nitrat, kandungan ini mampu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Kondisi ini akan membuat tekanan pada jantung menurun dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh.

9. Meningkatkan kesehatan tulang
Leci menjadi salah satu jenis buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu mengoptimalkan kesehatan tulang, hal ini karena buah ini mengandung zat besi, mangan, fosfor, dan magnesium.

Jika tulang dalam kondisi yang kuat dan sehat, tentunya kamu akan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang tulang.

10. Mengoptimalkan energi
Mengonsumsi leci pada pagi hari mampu membantu dalam mengoptimalkan energi di pagi hari. Dengan begitu, kamu akan menjalani kegiatan dengan lebih berkualitas.

Hal ini terjadi karena leci mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk memproduksi kolagen dan karnitin. Keduanya diperlukan untuk memecah lemak menjadi energi.

Baca juga: 7 Manfaat Mengkonsumsi Jamur Enoki Untuk Tubuh