warunghijau.com - Nila adalah jenis ikan yang berasal dari Timur Tengah dan Afrika, ikan yang rasanya manis dan teksturnya renyah memiliki kualitas jenis ikan yang sangat berpengaruh pada air dan pakannya.

Nila adalah ikan dengan harga yang terjangkau dan kandungan gizi yang hampir lengkap dan salah satu jenis ikan air tawar ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, otak, hingga jantung.

Karena memiliki kandungan nutrisi yang banyak, mengonsumsi ikan nila bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: 10 Manfaat Mengkonsumsi Buah Leci Untuk Tubuh

Ada beberapa manfaat yang bisa didapat dari rutin mengonsumsi ikan nila, di antaranya: 

1. Baik untuk pencernaan 
Kandungan protein dalam nila memberi manfaat baik untuk tubuh, salah satunya menjaga kesehatan pencernaan. Kegunaannya didukung oleh protein yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama dengan nutrisi ini juga dapat membantu menyembuhkan jaringan yang rusak dan menjaga keseimbangan hormon.

Ikan nila mampu meningkatkan kinerja bakteri pencernaan yang mana bakteri Bacillus terbukti efektif untuk pencegahan dan pengendalian infeksi streptococcosis yang menjadi penyebab masalah pencernaan.

2. Menjaga kolesterol 
Nila memiliki kandungan asam lemak omega-3, nutrisi ini bisa membantu menjaga kadar kolesterol tubuh dan selain itu, asupan tersebut bisa meningkatkan respons otot dalam mengelola hormon insulin yang manfaatnya bisa menjaga kadar gula darah pada pengidap penyakit diabetes. 

3. Membantu mencegah kanker 
Kandungan selenium pada nila dapat membantu mencegah kanker yang cara kerjanya sebagai antioksidan yang berperan dalam membantu mencegah terjadinya kerusakan sel pemicu kanker, namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan guna memastikan khasiat ini.

4. Kesehatan otak terjaga 
Konsumsi nila juga bisa membantu menjaga kesehatan otak, hal ini berkat kandungan asam lemak pada ikan yang bekerja dengan meningkatkan fungsi otak dan saraf dan selain itu, kandungan kalium dalam ikan juga bisa membantu menjaga fungsi otak. 

5. Menjaga kesehatan otot
Manfaat ini terjadi berkat kandungan kalsium yang ada pada ikan, nutrisi ini berperan penting dalam proses pembekuan darah dan kesehatan otot dan termasuk pada otot jantung.

Baca juga: 5 Resep Salad Sayur yang Enak dan Mudah: Cocok untuk Diet

6. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A, terutama dalam bentuk retinoid dan provitamin karotenoid, memiliki banyak fungsi penting dalam sistem tubuh, termasuk mata dan sistem kekebalan tubuh.

Di dalam nila mengandung vitamin A yang dapat menjaga fungsi penglihatan yang mana nutrisi ini juga mampu mencegah penyakit mata, contohnya seperti degenerasi makula dan rabun senja. 

7. Meningkatkan kualitas tidur 
Mengonsumsi ikan nila secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, khasiat ini terjadi berkat adanya kandungan DHA yang bekerja dengan merangsang melatonin dan ini adalah hormon yang berfungsi meningkatkan kualitas tidur. 

Melatonin bekerja dengan membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur yang mana hormon ini mengirimkan sinyal ke otak, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan lebih cepat mengantuk.

8. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan protein dan lemak sehat dalam ikan nila yang dapat membantu mempertahankan kenyang lebih lama dan dengan begitu, kamu tidak akan mengonsumsi makanan berlebihan.

Selain itu, terdapat kandungan omega-3. Asam lemak ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan kadar lemak. Karena ini, proses penurunan berat badan jadi lebih cepat.

9. Meningkatkan kekebalan tubuh
Protein, vitamin dan mineral dalam ikan nila efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan protein bekerja dengan membangun dan memperkuat sel-sel dan jaringan tubuh yang sementara vitamin dan mineralnya memaksimalkan sistem kekebalan tubuh.

10. Meningkatkan kekuatan tulang dan gigi
Ikan nila mengandung kalsium dan fosfor yang mana dua mineral ini yang mendukung kesehatan tulang dan gigi dengan mengonsumsi ikan nila secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

Baca juga: 6 Resep Tumis Sayur Sederhana yang Lezat dan Rendah Kalori