WarungHijau.com - Program bulking bertujuan untuk meningkatkan massa otot dengan meningkatkan asupan kalori dan protein. Selain makanan padat protein, minuman tinggi protein dapat menjadi tambahan yang lezat dan mudah dikonsumsi dalam program bulking. Dalam artikel ini, kami akan membagikan delapan resep minuman tinggi protein yang lezat untuk membantu Anda mencapai tujuan bulking dengan cara yang nikmat dan bergizi.

Baca juga: 9 Rekomendasi Minuman Kolagen Terbaik yang Baik untuk Kulit

1. Smoothie Protein Pisang dan Almond Butter

Bahan:

• 1 buah pisang matang
• 1 cangkir susu almond
• 1 scoop protein bubuk rasa vanila
• 1 sendok makan mentega almond
• Es batu (opsional)

Cara membuat:

• Potong pisang menjadi potongan kecil.
• Masukkan pisang, susu almond, protein bubuk, mentega almond, dan es batu ke dalam blender.
• Blender hingga semua bahan tercampur dengan baik.
• Nikmati smoothie ini sebagai minuman tinggi protein yang lezat dan bergizi.

2. Shake Protein Whey dengan Buah-buahan Segar

Bahan:

• 1 cangkir susu rendah lemak
• 1 scoop protein bubuk rasa favorit Anda
• 1 buah apel, dikupas dan dipotong-potong
• 1/2 cangkir buah beri beku (raspberry, blueberry, atau strawberry)
• 1 sendok madu

Cara membuat:

• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Blender hingga halus dan semua bahan tercampur sempurna.
• Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan sebagai shake protein yang segar.

3. Smoothie Protein Kelapa dan Pisang

Bahan:

• 1 cangkir susu kelapa
• 1 scoop protein bubuk rasa pisang
• 1 buah pisang matang
• 2 sendok makan yoghurt Yunani
• Es batu (opsional)

Cara membuat:

• Potong pisang menjadi potongan kecil.
• Masukkan pisang, susu kelapa, protein bubuk, yoghurt Yunani, dan es batu ke dalam blender.
• Blender hingga semua bahan tercampur dengan baik.
• Nikmati smoothie ini sebagai sumber protein yang lezat dan menyegarkan.

4. Shake Protein Kacang Mete dan Cokelat

Bahan:

• 1 cangkir susu almond
• 1 scoop protein bubuk rasa cokelat
• 2 sendok makan kacang mete tanpa garam
• 1 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis
• 1 sendok madu
• Es batu (opsional)

Cara membuat:

• Masukkan susu almond, protein bubuk, kacang mete, bubuk kakao, madu, dan es batu ke dalam blender.
• Blender hingga semua bahan tercampur dengan baik.
• Tuangkan shake protein ini ke dalam gelas dan nikmati.

5. Smoothie Protein Berries dan Yogurt Greek

Bahan:

• 1 cangkir campuran buah beri (raspberry, strawberry, blueberry)
• 1 cangkir yoghurt Yunani rendah lemak
• 1 scoop protein bubuk rasa vanila
• Air secukupnya
• Es batu (opsional)

Cara membuat:

• Masukkan buah beri, yoghurt Yunani, protein bubuk, dan air ke dalam blender.
• Blender hingga halus dan tambahkan es batu jika diinginkan.
• Tuang ke dalam gelas dan nikmati smoothie ini sebagai minuman tinggi protein yang segar.

6. Shake Protein Cookies and Cream

Bahan:

Baca juga: Simak 9 Manfaat Sari Kacang Hijau bagi Kesehatan Anda

• 1 cangkir susu rendah lemak
• 1 scoop protein bubuk rasa cookies and cream
• 2 biskuit graham
• 1 sendok makan bubuk kakao
• Es batu (opsional)

Cara membuat:

• Masukkan susu rendah lemak, protein bubuk, biskuit graham, bubuk kakao, dan es batu ke dalam blender.
• Blender hingga semua bahan tercampur dengan baik.
• Tuangkan shake protein ini ke dalam gelas dan hidangkan.

7. Smoothie Protein Alpukat dan Biji Chia

Bahan:

• 1 buah alpukat matang
• 1 cangkir susu almond
• 1 scoop protein bubuk rasa vanila
• 1 sendok makan biji chia
• Es batu (opsional)

Cara membuat:

• Ambil daging alpukat dan masukkan ke dalam blender.
• Tambahkan susu almond, protein bubuk, biji chia, dan es batu (jika digunakan).
• Blender hingga halus dan semua bahan tercampur rata.
• Nikmati smoothie protein alpukat dan biji chia ini sebagai minuman tinggi protein yang lezat.

8. Shake Protein Kelapa dan Vanilla

Bahan:

• 1 cangkir susu kelapa
• 1 scoop protein bubuk rasa vanila
• 1 sendok makan madu
• 1/2 sendok teh ekstrak vanila
• Es batu (opsional)

Cara membuat:

• Masukkan susu kelapa, protein bubuk, madu, ekstrak vanila, dan es batu ke dalam blender.
• Blender hingga semua bahan tercampur dengan baik.
• Tuangkan shake protein ini ke dalam gelas dan hidangkan.

Dengan mengombinasikan protein bubuk dengan bahan-bahan alami dan lezat seperti pisang, almond butter, buah-buahan, dan biji chia, Anda dapat menikmati minuman yang menyegarkan dan bergizi. Tetaplah konsisten dengan pola makan seimbang dan latihan yang teratur untuk mencapai hasil yang optimal dalam program bulking Anda. Selamat mencoba dan nikmati minuman tinggi protein Anda!

Baca juga: Resep Susu Pisang Ala Korea yang Mudah dan Dijamin Enak