WarungHijau.com - Air Susu Ibu (ASI) adalah makanan terbaik bagi bayi yang baru lahir. Namun, tidak jarang beberapa ibu mengalami masalah dalam memproduksi ASI yang cukup untuk bayi mereka. Untungnya, ada beberapa jenis jus yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan memperlancar aliran susu. Berikut adalah 7 jus yang direkomendasikan untuk ibu menyusui:

Baca juga: Rekomendasi Susu Rendah Lemak untuk Kesehatan Anda

1. Jus Semangka - Semangka mengandung banyak air dan elektrolit alami yang dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi. Kehidratan yang baik sangat penting untuk meningkatkan produksi ASI. Jus semangka juga mengandung likopen, zat antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu menyusui.

2. Jus Wortel - Jus wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk produksi ASI yang cukup. Selain itu, jus wortel juga mengandung serat yang membantu menjaga pencernaan ibu tetap sehat.

3. Jus Bit - Jus bit mengandung zat besi yang penting untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan memperlancar aliran darah ke payudara. Ini membantu meningkatkan pasokan ASI. Jus bit juga kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya.

4. Jus Bayam - Bayam adalah sumber yang kaya akan kalsium, zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang bayi, sedangkan zat besi membantu meningkatkan produksi ASI. Vitamin A dan C juga membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi.

5. Jus Jeruk - Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi. Selain itu, jeruk juga mengandung asam folat, serat, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk produksi ASI.

6. Jus Pisang - Pisang mengandung banyak kalium, serat, dan vitamin B6. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, termasuk dalam produksi ASI. Serat membantu menjaga pencernaan tetap sehat, sementara vitamin B6 mendukung produksi hormon prolaktin yang penting untuk menyusui.

7. Jus Buah Berry - Buah berry seperti stroberi, blueberry, atau raspberry mengandung banyak antioksidan dan vitamin C. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan produksi ASI.

Baca juga: Susu Kedelai: Alternatif Sehat dengan 7 Manfaat Luar Biasa

Pastikan untuk mengonsumsi jus-jus ini sebagai bagian dari diet seimbang dan sehat. Selain jus, penting juga untuk minum banyak air putih, makan makanan bergizi, dan istirahat yang cukup. Jika Anda mengalami masalah berkelanjutan dengan produksi ASI, konsultasikan dengan dokter atau konsultan laktasi untuk mendapatkan saran yang sesuai.

Sebagai seorang ibu menyusui, perhatian terhadap pola makan dan nutrisi sangat penting untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan Anda dan bayi. Jus-jus ini dapat menjadi tambahan yang menyegarkan dan bergizi dalam perjalanan menyusui Anda.

Baca juga: 8 Manfaat Khusus Whey Protein untuk Kesehatan & Kebugaran