warunghijau.com - Ikan bandeng yang kerap disebut bangus atau milkfish adalah jenis ikan laut yang populer di banyak negara di Asia Tenggara. 

Ikan ini memiliki bentuk tubuh yang ramping dengan sisik yang cukup besar dan lembut.

Ikan bandeng dikenal memiliki daging yang lezat dan berlemak, sehingga menjadi salah satu lauk favorit di Indonesia. 

Baca juga: 6 Khasiat Dari Jeruk Bali yang Tersembunyi

Dari semua nutrisi, ikan bandeng mampu memberikan manfaat kesehatan berikut:

1. Membantu Menjaga Keseimbangan Kadar Kolesterol
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan bandeng dapat memberikan sejumlah manfaat Kesehatan yang salah satunya adalah mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan kadar trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol yang sehat. 

2. Bermanfaat untuk Ibu Hamil
Ikan bandeng dapat memberikan manfaat penting bagi kehamilan karena kandungan nutrisinya yang kaya, terutama asam lemak omega-3, protein, dan berbagai vitamin serta mineral. 

Sebagai contoh, asam lemak omega-3, berperan penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi dalam kandungan. 

Sementara itu, protein dalam makanan sehat ini dapat menunjang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh bayi yang sedang berkembang dalam rahim.

3. Merawat Ginjal
Ikan bandeng memiliki potensi dalam menjaga kesehatan ginjal karena mengandung asam lemak omega-3. Perlu diketahui bahwa asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan alhasil, senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Termasuk peradangan yang terkait dengan gangguan ginjal dan terlebih lagi, protein berkualitas tinggi dalam ikan bandeng bermanfaat dalam memperbaiki dan memelihara jaringan, termasuk jaringan ginjal.

4. Menyehatkan Kulit
Manfaat lain omega-3 dalam bandeng adalah membantu menjaga kelembapan kulit dan termasuk juga mengurangi peradangan dan mempromosikan penampilan kulit lebih sehat.

5. Mencegah Risiko Anemia
Kandungan folat dan zat besi di dalamnya berperan dalam pembentukan sel darah merah dan oleh karenanya, rutin mengonsumsi ikan ini dapat mencegah risiko perkembangan anemia, yakni kekurangan sel darah merah.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Zaitun Untuk Ibu Hamil

6. Membantu Mengatasi Stres
Jenis ikan yang populer di Asia Tenggara dan Oseania ini dapat mencegah dan mengobati depresi, makan ikan secara teratur dapat menurunkan risiko depresi. 

Ikan dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu kondisi mental lainnya, seperti gangguan bipolar.

7. Mengurangi Risiko Autoimun
Asupan omega-3 atau minyak ikan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1 dan selain itu, asupan ikan juga dapat menurunkan risiko rheumatoid arthritis dan multiple sclerosis. 

Meski begitu, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dampak spesifiknya.

8. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A terkenal akan manfaatnya untuk kesehatan mata, ikan bandeng mengandung vitamin A serta nutrisi lain seperti vitamin B, lutein, dan omega-3 yang juga mendukung kesehatan mata. 

9. Mencegah Asma
Asma adalah penyakit umum yang ditandai dengan peradangan kronis pada saluran udara. 

Konsumsi ikan jenis apa pun, salah satunya bandeng, dapat menurunkan risiko asma. 

10. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Anak
Bandeng mengandung nutrisi penting seperti protein, omega-3, kalsium, dan vitamin D dan selain bermanfaat selama kehamilan, nutrisi tersebut sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. 

Karena itu, tidak ada salahnya untuk memasukkan ikan ini sebagai menu makan harian Si Kecil.

Baca juga: 5 Khasiat Mengkonsumsi Bunga Kenanga Untuk Tubuh Kita