warunghijau.com - Manfaat buah alpukat dari segi kesehatan maupun kecantikan memang sudah diketahui banyak orang, alpukat (Persea americana) adalah buah berwarna hijau atau coklat pekat yang berasal dari Amerika Tengah.

Sejak dulu, alpukat memang sudah digemari banyak orang karena enak dan mudah diolah menjadi jus, campuran salad, atau dimakan secara langsung dan makin enak jika dicampur dengan madu dan susu.

Manfaat buah alpukat sangat beragam, berikut beberapa manfaat buah alpukat antara lain:

1. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Dibandingkan jenis buah-buahan lain, alpukat memiliki kandungan lutein yang cukup banyak, lutein sendiri adalah sejenis vitamin yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata, kandungan lutein pada makanan juga berguna untuk mencegah risiko penyakit pada mata, seperti katarak dan makula.

Namun, perlu diingat bahwa buah alpukat hanya menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata dan jika Anda sudah menderita sakit mata sebelumnya, maka tidak bisa disembuhkan hanya dengan konsumsi alpukat.

Baca juga: 6 Obat Alami Untuk Hilangkan Bau Badan

2. Mempercepat Mengobati Sariawan
Buah untuk menyembuhkan sariawan biasanya identik dengan rasa asam, seperti jeruk atau belimbing, namun ternyata alpukat juga dapat membantu penyembuhan sariawan dengan rasanya yang manis dengan tekstur lembut sangat aman untuk sariawan yang meradang.

Daging alpukat bermanfaat untuk mengurangi sakit dan mengobati sariawan, caranya dengan mencampur buah alpukat yang sudah matang dengan 2 sdm madu, kemudian dikonsumsi seperti biasa.

3. Membantu Menurunkan Kolesterol
Mengkonsumsi jus alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL secara bermakna dan selain itu, ada kandungan vitamin A dan C pada buah alpukat sebagai antioksidan.

4. Menjaga Berat Badan
Selain lezat, buah alpukat sangat bermanfaat dikonsumsi untuk orang yang sedang diet. Alpukat memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi, namun memiliki kandungan sarat yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Alpukat bisa dibuat menjadi jus, smoothies, campuran salad, atau dimakan langsung, namun konsumsi alpukat dengan tujuan menurunkan berat badan harus dibarengi dengan makanan bergizi lainnya dan olahraga.

5. Mempercepat Penyembuhan Peradangan
Alpukat yang kaya dengan vitamin dan asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menyembuhkan peradangan pada kulit oleh maka dari itu, alpukat sering diolah menjadi minyak agar lebih mudah diaplikasikan ke kulit.

Baca juga: 8 Obat Alami Untuk Mempercantik Rambut

6. Melembabkan Kulit
Khasiat buah alpukat dalam dunia kecantikan memang tidak diragukan lagi dan buah ini sering dijadikan bahan campuran untuk produk perawatan wajah yang salah satu khasiatnya adalah melembabkan kulit.

Vitamin A dalam buah ini membantu mengangkat sel kulit mati dan menyerap minyak, selain itu, alpukat dapat memberikan nutrisi, mencegah kerutan serta merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

7. Menjaga Kilau Rambut
Selain untuk kesehatan wajah, alpukat juga berguna untuk menjaga melembutkan dan menjaga kilau rambut itu terbukti dengan banyaknya produk perawatan rambut, seperti shampo dan creambath yang menggunakan bahan dasar alpukat.

Membuat hair mask alpukat sendiri di rumah juga sangat mudah, caranya dengan menghaluskan daging alpukat, lalu campurkan dengan 1 sdt jojoba oil, 1 sdt rosemary oil, dan plain yoghurt jika mau. Setelah itu, oleskan pada rambut dan diamkan selama 20-30 menit, kemudian bilas sampai bersih.

Baca juga: Ketahui 5 Kebutuhan Gizi yang Dibutuhkan oleh Lansia