warunghijau.com - Semua orang tentunya menyukai buah jeruk, bukan? Buah berwarna orange ini banyak disukai sebab mudah didapati dan mempunyai rasa yang segar. 

Tidak sampai disitu saja, ada banyak manfaat buah jeruk untuk Kesehatan, mengkonsumsi buah jeruk bisa menjadikan tubuhmu sehat dan terlindungi dari berbagai masalah kesehatan. 

Buah jeruk menjadi jenis buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin sangat tinggi. 

Baca juga: 5 Obat Alami Untuk Memutihkan Gigi

Lalu, jeruk juga menjadi sumber antioksidan, folat dan serat yang baik bagi tubuh dan oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk kamu mengetahui manfaat dan kandungan dari buah jeruk untuk kesehatan seperti berikut ini. 

Karena mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi, tidak heran jika manfaat dari buah jeruk ini sangat banyak. 

Berikut daftar manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan tubuh yang tidak boleh kamu lewatkan. 

1. Menjaga kesehatan jantung 
Manfaat dari buah jeruk yang pertama yaitu bisa menjaga kesehatan jantung. Buah jeruk mengandung flavonoid, layaknya hesperidin, kandungan flavonoid yang ada di dalam buah jeruk diyakini mempunyai efek pelindung untuk jantung. 

Kandungan serat pada buah ini juga diyakini mempunyai efek yang sama dan dengan mengkonsumsi jeruk secara rutin bisa membuat kesehatan jantung terjaga tetapi tidak hanya itu, kandungan d-limonene dan polymethoxylated flavones (PMFs) bisa mengaktifkan detoksifikasi di dalam liver yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar gula darah.

2. Mengatur tekanan darah tinggi 
Buah jeruk tidak memiliki kandungan mineral natrium, sehingga menjaga skala mineral tersebut agar tetap stabil pada tubuh, mengendalikan asupan natrium sangat penting guna menurunkan resiko dari penyakit tekanan darah tinggi. 

Tidak hanya itu, mengkonsumsi buah jeruk pun membantu meningkatkan kalium, dengan mencukupi kebutuhan kalium di dalam tubuh sama pentingnya seperti mengurangi natrium, guna menjaga tekanan darah supaya tetap stabil.

3. Mengurangi resiko diabetes 
Manfaat dari buah jeruk yang lainnya yaitu bisa mengatasi diabetes. Di dalam satu buah jeruk sama seperti 131 gram memberikan serat pangan sekitar 3,14 gram, jumlah tersebut hampir mencukupi 10% asupan serat harian untuk orang dewasa, mengkonsumsi serat yang cukup bisa membantu meredakan resiko diabetes.

Tidak hanya itu, tubuh pun mencerna serat dengan sangat lambat daripada ketika mencerna nutrisi yang lain, hal ini bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga berpotensi guna menjaga berat badan, mengendalikan berat badan pun dihubungkan dengan penurunan faktor resiko diabetes.

Baca juga: 5 Masker Alami Untuk Menghilangkan Jerawat

4. Menjaga kesehatan kulit 
Manfaat dari buah jeruk selanjutnya yaitu bisa menjaga kesehatan kulit, sebab tinggi akan vitamin C, vitamin C sendiri berkontribusi untuk membantu produksi kolagen, kolagen merupakan jenis protein yang sangat banyak membentuk bagian tubuh, seperti struktur kulit, vitamin C pun berperan untuk pemulihan luka dan meningkatkan elastisitas kulit. 

5. Menjaga kesehatan mata 
Jeruk bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena jeruk mengandung vitamin A dan karotenoid, kedua nutrisi tersebut diyakini bisa menjaga kesehatan mata tetapi tidak hanya itu, vitamin A pun bisa menghambat degenerasi makula yang bisa mengakibatkan kebutaan bila tidak ditangani. 

6. Menjaga kesehatan sistem pencernaan 
Buah serat pun mengandung serat yang cukup tinggi, kandungan serat yang ada pada buah jeruk ini bisa mencegah sembelit dan melancarkan sistem pencernaan, tetapi mengkonsumsi buah jeruk pun tidak boleh terlalu banyak.

Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin C didalam jeruk yang mengandung asam tinggi, dapat mengakibatkan terjadinya heartburn yang semakin memburuk, lalu kulit jeruk pun dapat membantu mencerna jenis makanan yang tinggi lemak.

Oleh sebab itu, banyak ahli yang menyarankan untuk meminum segelas air lemon guna menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Baca juga: 6 Obat Alami Untuk Menghilangkan Gatal