WarungHijau.com - Sarapan adalah waktu yang penting dalam sehari dan memilih menu sarapan yang tepat sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Berikut adalah beberapa tips untuk memilih menu sarapan yang sehat dan bergizi:

Baca juga: 5 Resep Masakan Vegetarian Yang Lezat dan Sehat

1. Pilihlah menu yang mengandung protein - Protein membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama dan memperbaiki otot-otot tubuh. Pilihan menu yang mengandung protein seperti telur, kacang-kacangan, ikan, atau yogurt akan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
2. Pilihlah menu yang mengandung serat - Serat membantu untuk menjaga pencernaan tetap sehat dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Pilihan menu yang mengandung serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian atau roti gandum akan memberikan nutrisi yang penting bagi tubuh.
3. Pilihlah menu yang rendah gula dan lemak - Mengonsumsi makanan yang tinggi gula atau lemak justru dapat membuat tubuh merasa lelah dan malas. Pilihan menu yang rendah gula dan lemak seperti oatmeal, smoothie buah atau roti gandum akan memberikan energi yang cukup tanpa menambah berat badan.
4. Pilihlah menu yang mudah disiapkan - Saat pagi hari, waktu dapat menjadi kendala yang membuat kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk menyiapkan makanan yang rumit. Pilihan menu yang mudah disiapkan seperti smoothie buah atau roti gandum dengan selai kacang akan mempercepat proses persiapan sarapan.

Sarapan adalah waktu yang penting dalam sehari dan memulai hari dengan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting. Namun, kadang-kadang kita bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja dan ingin mencoba sesuatu yang baru dan lezat. Kue untuk sarapan bisa menjadi pilihan yang menarik dan menyenangkan, terutama jika Anda sedang dalam suasana hati yang kreatif.

Berikut adalah 8 resep kue untuk sarapan yang lezat dan sehat yang mudah dibuat di rumah:

Baca juga: 8 Resep Camilan dari Pisang yang Mudah Dibuat dan Lezat

1. Banana Oatmeal Bars

Bahan: pisang matang, oatmeal, almond butter, madu, vanilla extract, baking powder

Cara membuat: Campurkan semua bahan, oven selama 20-25 menit pada suhu 180 derajat Celcius.

2. Blueberry Muffins

Bahan: blueberry, telur, yogurt Yunani, oat flour, baking powder, vanilla extract, madu

Cara membuat: Campurkan semua bahan, oven selama 20-25 menit pada suhu 180 derajat Celcius.

3. Carrot Cake Breakfast Cookies

Bahan: wortel parut, almond flour, oat flour, madu, minyak kelapa, baking powder, kayu manis

Cara membuat: Campurkan semua bahan, oven selama 20-25 menit pada suhu 180 derajat Celcius.

4. Chocolate Chip Zucchini Bread

Bahan: zucchini parut, oat flour, telur, madu, dark chocolate chips, vanilla extract, baking powder

Cara membuat: Campurkan semua bahan, oven selama 50-60 menit pada suhu 180 derajat Celcius.

5. Peanut Butter Banana Bars

Bahan: pisang matang, oatmeal, almond butter, peanut butter, madu, baking powder

Cara membuat: Campurkan semua bahan, oven selama 20-25 menit pada suhu 180 derajat Celcius.

6. Pumpkin Spice Muffins

Bahan: labu parut, almond flour, oat flour, madu, telur, baking powder, kayu manis

Cara membuat: Campurkan semua bahan, oven selama 20-25 menit pada suhu 180 derajat Celcius.

7. Raspberry Almond Scones

Bahan: almond flour, oat flour, baking powder, garam, raspberry, telur, yogurt Yunani, madu

Cara membuat: Campurkan semua bahan, bentuk adonan menjadi segitiga, oven selama 20-25 menit pada suhu 180 derajat Celcius.

8. Strawberry Breakfast Cookies

Bahan: oatmeal, almond flour, madu, strawberry, coconut oil, baking powder

Cara membuat: Campurkan semua bahan, bentuk adonan menjadi cookies, oven selama 20-25 menit pada suhu 180 derajat Celcius.

Baca juga: 5 Resep Camilan Sehat yang Enak dan Mudah Dibuat untuk Diet