warunghijau.com - Penyakit jantung adalah gangguan ketika organ tidak mampu bekerja sebagaimana fungsinya, masalahnya dapat berupa kendala pada katup, otot, maupun pembuluh darah.

Berbagai macam gangguan itu bisa disebabkan oleh kelainan saat lahir, infeksi, maupun pola hidup tak sehat seiring dengan bertambahnya usia dan jumlah pengidapnya semakin meningkatkan setiap tahun.

Kabar baiknya ada berbagai upaya yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi masalah kesehatan ini dan salah satunya melalui asupan makanan sehat, seperti buah-buahan. 

Kamu membutuhkan banyak nutrisi yang guna menjaga kesehatan jantung, nutrisi ini bisa diperoleh dari buah-buahan. 
Lantas, apa saja sih buah-buahan yang baik untuk pengidap jantung?

Baca juga: 15 Resep Masakan Daging Sapi yang Lezat & Mudah Diikuti

Berikut beberapa jenisnya, antara lain:

1. Alpukat
Alpukat adalah makanan sehat yang kaya lemak tak jenuh tunggal, kandungan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, tingginya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh bisa memicu sederet masalah pada jantung.

Selain lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga mengandung kalium, yakni nutrisi penting yang dibutuhkan jantung, nutrisi ini bermanfaat menurunkan tekanan darah dan meminimalisir risiko stroke.

2. Mengkudu
Mengkudu termasuk jenis buah-buahan yang aman bagi pengidap sakit jantung, cara kerjanya dengan menjaga tekanan darah tetap stabil dan kondisi ini tak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga meminimalisir stroke.

Mengkudu juga mengandung xeronin, vitamin, dan mineral penting yang mampu memperbaiki fungsi tubuh dan selain itu, mengkudu juga kaya antioksidan, nutrisi tersebut membantu melebarkan saluran pembuluh sempit dan jantung tak perlu bekerja keras dalam memompa darah.

3. Aprikot
Aprikot mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta kaya kalium, serat, dan karotenoid, semua nutrisi tersebut berkontribusi meningkatkan fungsi jantung dan salah satu manfaatnya, yakni melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Anggur
Anggur mengandung antioksidan penting, yakni polifenol dan resveratrol, dalam meningkatkan kesehatan jantung, keduanya berperan dalam mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.

5.Tomat
Tomat merupakan salah satu buah-buahan yang mengandung tinggi kalium dan senyawa antioksidan bernama likopen, nutrisi tersebut efektif menghilangkan lemak jahat, mengurangi risiko serangan jantung, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Baca juga: 10 Resep Croffle ala Cafe yang Enak & Mudah Dibuat di Rumah

6. Buah manggis
Kulit manggis (bukan dagingnya) memiliki manfaat yang baik bagi jantung dan didalamnya mengandung zat xanthones dan antioksidan super itu mampu mengurangi penumpukan lemak dan melebarkan pembuluh darah.

7. Pisang
Buah-buahan lain yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, yakni pisang dan di dalamnya mengandung kalium yang efektif menurunkan tekanan darah karena dengan begitu, risiko hipertensi yang menjadi penyebab sakit jantung bisa diminimalisir.

8. Pepaya
Pepaya merupakan salah satu buah-buahan yang baik untuk pengidap jantung, buah ini mengandung antioksidan tinggi dari berbagai vitamin, seperti vitamin A, C, dan E. 

Nutrisi baik tersebut dapat mencegah oksidasi kolesterol yang berpotensi menyumbat pembuluh darah jantung.

9. Apel
Di dalam apel mengandung quercetin dan pektin yang baik untuk jantung dan keduanya berperan dalam mengurangi kolesterol jahat dan berpotensi merusak kesehatan pembuluh darah.

10. Jeruk
Buah-buahan yang baik untuk pengidap jantung lainnya adalah jeruk dan jeruk mampu mengurangi risiko serangan jantung dan didalamnya mengandung tinggi air dan serat pektin yang mampu melawan eksistensi kolesterol jahat dalam tubuh dan selain itu, potasium di dalamnya dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Baca juga: Ikuti 8 Resep Fuyunghai Enak ala Restoran dan Mudah Dibuat