warunghijau.com - Makanan tidak sehat adalah berbagai jenis atau bahan makanan yang mengandung gizi tidak seimbang, jenis makanan ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, umumnya, makanan tidak sehat hanya mengandung sedikit zat dan sedikit serat yang dibutuhkan untuk perkembangan tubuh, kandungan yang ada dalam jenis makanan ini juga bisa berbahaya. 

Apabila dikonsumsi secara berlebihan makan tidak sehat akan menimbulkan berbagai dampak negative dan kebiasaan mengonsumsi makanan yang kurang sehat bisa meningkatkan risiko timbulnya penyakit, menghambat perkembangan tubuh, mengurangi kecerdasan otak, mengurangi fungsi gerak anggota badan, bahkan dapat menimbulkan kematian.

Karena bisa memberi dampak yang tidak baik, penting untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang masuk dalam kelompok makanan tidak sehat.

Baca juga: 7 Manfaat Tempe yang Baik Untuk Tubuh

Ada beberapa jenis makanan yang bisa dikategorikan tidak sehat dan sebaiknya dibatasi konsumsinya, seperti: 

1.    Gorengan
Kandungan kalori pada gorengan terbilang tinggi, begitu juga dengan kandungan lemak dan oksidan yang terdapat di dalamnya, bila dikonsumsi terlalu sering, gorengan dapat menjadi makanan tidak sehat karena gorengan merupakan salah satu penyebab obesitas, memicu hyperlipidemia, dan dapat menjadi salah satu penyebab penyakit jantung koroner.

2.    Makanan Kalengan 
Makanan kalengan memang terlihat lebih mudah dimakan dan menarik, namun, gizi makanan kalengan tidak memadai ketika sudah dikemas dalam kaleng, tidak seperti makanan segar, nilai gizinya sudah berkurang drastic dan kandungan vitamin dan protein makan kalengan kebanyakan sudah rusak saat proses pengalengan itu dilakukan.

3.    Makanan Asinan 
Makanan asinan juga termasuk makanan tidak sehat karena mengandung kadar garam tinggi, sebab pada saat proses pengasinan dibutuhkan tambahan garam dalam jumlah sangat banyak. 

Makanan yang memiliki kadar garam melebihi batas normal akan menambah beban beberapa organ dalam tubuh seperti ginjal, usus, dan selaput lendir pada lambung dan selain itu, penyakit darah tinggi, atau hipertensi juga rentan dipicu oleh makanan asin.

4.    Daging Olahan 
Daging olahan termasuk makanan yang tidak sehat karena saat proses pengolahan, daging akan diberi bahan tambahan bahan pengawet dan pewarna, daging olahan juga mengandung amonium nitrit yang menjadi salah satu penyebab kanker, jika sering memakan daging olahan dalam jumlah banyak, menjadikan tekanan darah kurang stabil dan kinerja ginjal terganggu.

Baca juga: 7 Manfaat Mengkonsumsi Cataloupe Melon

5.    Daging Berlemak dan Jeroan 
Dua jenis daging ini memang mengandung banyak protein, vitamin dan mineral, namun karena memiliki kandungan kolesterol dan lemak jenuh dalam jumlah yang tinggi, makanan ini menjadi tidak sehat, makan daging berlemak dan jeroan dalam jumlah besar bisa memicu timbulnya penyakit jantung koroner, kanker usus besar dan lain-lain.

6.    Olahan Keju 
Olahan keju sebenarnya bermanfaat bagi tubuh jika dimakan sewajarnya, namun, berbagai macam makanan yang memiliki bahan dasar keju, seperti kue, jika dimakan berlebihan, akan berbahaya bagi tubuh. 

Saat dikonsumsi berlebihan, olahan keju bisa menyebabkan gairah makan menurun, gula darah naik, berat badan meningkat dan jika gairah makan menurun, perut akan sering kosong dan menjadi rentan terhadap berbagai penyakit.

7.    Mi Instan 
Mi instan masuk dalam kategori makanan tidak sehat karena memiliki banyak sekali bahaya jika dikonsumsi berlebihan oleh sebab itu berbagai bahan baku dan bahan pelengkap yang digunakan dalam pembuatan mi instan membuat mi tidak disarankan untuk dikonsumsi.

8.    Banyak Gula Tambahan 
Makanan dan minuman yang ditambahkan gula harus dihindari, konsumsi gula dalam jumlah besar, bisa memicu terjadinya resistensi insulin pada tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Selain itu, junk food atau makanan cepat saji seperti ayam goreng, kentang goreng, burger, dan keripik juga harus dihindari, tingkat kalori pada makanan cepat saji tinggi, tetapi nilai nutrisinya rendah dan dorongan untuk makan berlebihan juga bisa ditimbulkan oleh makanan cepat saji.

Makanan atau minuman yang tidak sehat lainnya, seperti es krim, daging olahan, keju olahan dan juga es krim harus dihindari, namun apabila kamu ingin, sebaiknya hanya dilakukan sesekali saja. 

Baca juga: 10 Buah Untuk Orang yang Memiliki Penyakit Jantung