warunghijau.com - Penuaan memang hal yang mutlak terjadi pada siapa pun, akan tetapi faktor tertentu dapat mempercepat proses ini, salah satunya makanan dan minuman. 

Mengonsumsi makanan tidak sehat tentunya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan bahkan mempercepat penuaan, untuk mengetahui makanan apa saja yang harus kamu hindari, simak informasi berikut ini dan supaya kamu tetap awet muda kamu harus menghindari makanan tidak sehat.

Baca juga: Resep Bakpia Isi Kacang Hijau: Camilan Tradisional yang Enak

Berikut yang dapat mempercepat penuaan :

1. Gorengan dan pengaruhnya terhadap penuaan dini
Mengonsumsi makanan yang digoreng dengan suhu tinggi melepaskan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel, radikal bebas memicu proses cross-linking yang dapat mempercepat penuaan.

Cross-linking melemahkan elastisitas kulit dan berdampak negatif pada molekul dalam tubuh, proses ini juga mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membuang racun, sehingga dapat memperburuk kerusakan kulit, menyebabkan bengkak, keriput, dan jerawat.

2. Roti
Ketika karbohidrat olahan seperti roti bercampur dengan protein, maka dapat membentuk advanced glycation end products atau AGEs. AGEs memiliki efek langsung pada peningkatan risiko penyakit kronis dan mempercepat penuaan dengan cara menimbulkan peradangan pada tubuh.

3. Margarin
Margarin merupakan sumber lemak yang kerap kali mengandung lemak trans yang mana kandungan ini dapat meningkatkan kolesterol jahat atau LDL dan menurunkan kadar kolesterol baik atau HDL. 

Akibatnya terjadi peradangan di seluruh tubuh yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke tetapi tak hanya itu, asam lemak trans juga membuat kulit lebih rentan terhadap radiasi ultraviolet, yang akhirnya merusak kolagen dan elastisitas kulit.  

4. Minuman bersoda
Anak muda biasanya sangat menyukai soda karena rasanya yang manis dan memberikan sensasi segar di tenggorokan. 

Padahal, mengonsumsi soda dalam jumlah banyak atau sering dapat mempercepat penuaan pada sel-sel jaringan tubuh dan selain itu, soda juga memiliki lebih banyak kalori dan mengandung tambahan gula hingga 7 sampai 10  sendok teh dibandingkan minuman lainnya, jika kandungan gula yang tinggi bertemu dengan bakteri dalam mulut, maka dapat menyebabkan pengikisan enamel gigi atau gigi keropos.

Baca juga: 5 Resep Sayur Bening yang Enak dan Aman untuk Kolesterol

5. Produk susu
Memang sulit menghindari produk susu karena rasanya yang creamy dan manis, namun susu dapat menyebabkan berbagai macam masalah kulit karena kandungan kasein proteinnya. 

Protein ini memang bagus untuk tubuh, tetapi di sisi lain dapat memicu peradangan dan menyumbat pori-pori yang mana kondisi ini yang bisa menyebabkan jerawat dan kondisi kulit lainnya yang mempercepat laju penuaan sel kulit.

6. Daging olahan dapat mempercepat penuaan
Daging olahan seperti ham, bacon, dan sosis, mengandung lemak jenuh, dan sulfit, yang mana dapat menyebabkan kulit kering dan melemahkan kolagen dan selain itu, daging olahan juga mengandung tinggi garam yang dapat membuat kulit bengkak. 

Sebagai alternatif, kamu bisa konsumsi daging rendah lemak seperti kalkun atau ayam, yang dikemas dengan protein dan asam amino yang berfungsi dalam pembentukan kolagen alami.

7. Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh terutama jika kamu mengonsumsinya secara teratur, minuman ini dapat merusak fungsi hati, sehingga menghambat proses penyaringan dan pembuangan racun dalam tubuh dan ketika racun menumpuk, maka dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, kulit kering, dan hilangnya kolagen.

8.  Makanan asin sebabkan penuaan dini
Tubuh membutuhkan sekitar 500 miligram (mg) natrium atau garam, sehari untuk menjalankan fungsi penting seperti, mengencangkan dan mengendurkan otot serta menjaga keseimbangan air dan mineral yang tepat. 

Namun, mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan risiko serius seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, penyakit ini juga dapat mengarah pada retensi air, yaitu ketika tubuh menahan kelebihan air.

Baca juga: 9 Resep Olahan Daging Sapi yang Empuk dan Lezat